சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் பலரும் விரும்பும் குறைந்த கலோரி மற்றும் இதயமான உணவுகள். கண்டுபிடிப்பு ஜப்பானியர்கள் தங்கள் உணவு வகைகளின் மூன்று அடிப்படைக் கொள்கைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கின்றனர்: இயற்கை உயர்தர தயாரிப்புகள், சுவையின் இணக்கம் மற்றும் உணவின் தோற்றத்தின் அழகு.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் தயாரிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகள் சிறந்த தரம் வாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவை. அதே நேரத்தில், ஒரு தட்டில் நிறம், சுவை மற்றும் சேவை ஆகியவற்றின் இணக்கம் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது. சுஷி மற்றும் உங்களை சுருட்டிக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் உணவின் தரம் குறித்து உறுதியாக இருப்பீர்கள்.
சுஷியின் அடிப்படையானது குளுட்டினஸ் அரிசி, அதே போல் நோரி கடற்பாசி இலைகள், எள், ஷிடேக் காளான்கள், குதிரைவாலி மற்றும் சுவையூட்டும் பேஸ்ட், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள். சுஷி மற்றும் ரோல்களில் நிறைய ஃபைபர், கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் கூட உணவை விரும்புவார், ஏனென்றால் கடல் உணவு புரதத்தின் மூலமாகவும் வலுவான பாலுணர்வாகவும் இருக்கிறது. மேலும் அரிசி உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சுஷி டயட் மூலம் எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு உணவில், 4-5 வகையான சுஷிகளை முயற்சிக்கவும், மீண்டும் செய்யாதபடி வெவ்வேறு சுவைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வயிறு மெதுவாக நிரப்பப்படுவதால், சாப்ஸ்டிக்ஸுடன் சாப்பிடுங்கள், விரைவில் நீங்கள் பூரணமாக உணருவீர்கள். சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் நீண்ட காலமாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, அதாவது முக்கிய உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் பசியின் உணர்வால் துன்புறுத்தப்பட மாட்டீர்கள். அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவது 1 மாதத்தில் 3-5 கிலோவை இழப்பது எளிது.
உணவின் போது, வரம்பற்ற சர்க்கரை இல்லாத பச்சை தேயிலை, புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. சுஷி உணவு அனைத்து வகையான ஒவ்வாமைகளுக்கும், இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் முரணானது.