எடை இழப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

எடை இழப்புக்கு நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்., ஆனால் சிலருக்கு எவ்வளவு, ஏன் என்று தெரியும். எல்லாவற்றிற்கும் காரணம், உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் முதல் சப்ளையர் நீர்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உடற்கூறியல் போக்கில் இருந்து, மனித உடலில் சுமார் 85% நீர் உள்ளது என்பதை நாம் அறிவோம், இது உடலில் உள்ள அனைத்து வேதியியல் செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது.

ஆனால் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவை எவ்வாறு சார்ந்துள்ளது? உடலில் போதுமான திரவம் இல்லாவிட்டால், சிறுநீரகங்கள் அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் சிதைவு தயாரிப்புகளை சுயாதீனமாக அகற்ற முடியாது, இங்கே கல்லீரல் அவற்றின் உதவிக்கு வருகிறது, அவற்றின் செயல்பாடுகளை சிறிது நேரம் விட்டுவிடுகிறது, அவற்றில் ஒன்று கொழுப்புகளின் முறிவு.

திரவத்தின் கடுமையான பற்றாக்குறையால், மூளை, இதயம், கல்லீரல் மற்றும் நுரையீரல் ஆகியவை அவற்றின் மென்மையான செயல்பாட்டிற்காக மீதமுள்ள தண்ணீரை எடுத்துச் சென்று, தோல், மூட்டுகள் மற்றும் குடல்களை உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதம் இல்லாமல் விட்டுவிடுகின்றன. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் பசி உணர்வை உணர்ந்து, உணவின் அடுத்த பகுதிக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் செல்கிறார். இருப்பினும், பெரும்பாலும், இது ஒரு முகமூடி தாகம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறியை பூர்த்தி செய்யும். குடிக்க ஒரு தீவிர ஆசை இருந்தால், உடல் நீரிழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது மற்றும் மூளை திசுக்கள், செல்கள் மற்றும் பின்னர் இரத்த பிளாஸ்மாவிலிருந்து திரவத்தை எடுக்கத் தொடங்குகிறது.

தினசரி திரவ வீதத்தை கணக்கிடுவது கடினம் அல்ல, இதற்கு ஒரு உலகளாவிய சூத்திரம் உள்ளது:

ஆண்களுக்கு: 35 x உடல் எடை பெண்களுக்கு: 31 x உடல் எடை

உதாரணமாக, 58 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண்ணை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 31x58 = 1798 மில்லி பெருக்கவும் - இது தினசரி தேவை.

சுறுசுறுப்பான உடல் உழைப்பு, கடின உழைப்பு மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில், நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவை 0.5 லிட்டர் அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நீங்கள் அதைப் போல் உணரவில்லை என்றால் உங்களை நீங்களே குடிக்க வைப்பது எப்படி?

நீங்கள் காலையில் தொடங்க வேண்டும், இதற்காக, படுக்கைக்கு அருகில் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் போட்டு, எழுந்தவுடன் உடனடியாக குடிக்க வேண்டும். சாலையில், வேலை அல்லது படிப்புக்காக, நீங்கள் ஒரு லிட்டர் கொள்கலனை சுத்தமான தண்ணீரில் எடுத்து பகலில் சிறிய பகுதிகளில் குடிக்கலாம், பின்னர் தேவையான அனைத்து அளவுகளும் விஷயங்களுக்கு இடையில் குடிக்கப்படும்.