பீட்ஸில் வைட்டமின்கள், மதிப்புமிக்க சுவடு கூறுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில பிரபலமான உணவுகளில் ரூட் காய்கறிகளும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், எடை இழப்பு திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் முரண்பாடுகளை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் மெனுவில் பீட்ஸை எவ்வாறு சரியாகச் சேர்ப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பீட்ஸின் நன்மைகள் பற்றி
பல காய்கறிகளைப் போலவே, பீட் ஒரு சீரான மெனுவில் இருக்க வேண்டும். இந்த வேர் பயிரில் ஒப்பீட்டளவில் சில கலோரிகள் (100 கிராம் உற்பத்திக்கு சுமார் 42 அலகுகள்) உள்ளன, அதே நேரத்தில் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதிகமாக உள்ளது. காய்கறியில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஃபைபர் உள்ளது, இது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, பீட்ஸில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இது:
- வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தும், தோல் நிலையை மேம்படுத்தும், ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் பி வைட்டமின்கள்.
- அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
- இயற்கை அமிலங்களின் (ஆக்ஸாலிக், லாக்டிக், மாலிக்) ஒரு சிக்கலானது, இது உணவின் சரியான செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது.
- பீட்டேன், புரதங்களின் முறிவு மற்றும் அவை உடலால் உறிஞ்சப்படுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன.
- மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மெக்னீசியம்.
- துத்தநாகம், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை தூண்டுகிறது.
- மாங்கனீசு, இயற்கை வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.
- உடல் கொழுப்பின் உள் உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்தும் குளோரின்.
கூடுதலாக, வேர் பயிர்களில் இரும்பு, பெக்டின், தாமிரம் மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் உள்ளன. சரியான பயன்பாட்டின் மூலம், பீட்ரூட் விலங்கு புரதங்களின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆபத்தான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. காய்கறி கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்கிறது, சிதைந்த பொருட்களிலிருந்து உயிரினங்களின் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது, இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. பீட்ஸை வழக்கமாக உட்கொள்வது மனச்சோர்வு மற்றும் அழுத்தம் ஏற்ற இறக்கங்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, அவை பெரும்பாலும் குறைந்த கலோரி உணவுகளுடன் வருகின்றன. மூல பீட் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் ஆன்டிடூமர் விளைவைக் கொண்டிருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
வேர் பயிர்களின் நன்மைகளில் - அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் உடலின் சகிப்புத்தன்மை. தயாரிப்பு தீவிர பயிற்சியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது நீண்ட காலமாக திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. தினசரி மெனுவில் சாலடுகள் மற்றும் பிசைந்த பீட்ஸைச் சேர்ப்பது உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிக உணவை உட்கொள்வதையும் முறிவுகளையும் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
முரண்பாடுகள்: பீட் நன்மை பயக்காதபோது
பல நேர்மறையான அம்சங்கள் இருந்தபோதிலும், பீட் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய், பல்வேறு இயற்கையின் அழற்சி செயல்முறைகள், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்கள், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்களுக்கு மூல பீட் மற்றும் உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வேர் பயிரை தனிப்பட்ட உணவு சகிப்புத்தன்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக அமிலத்தன்மையுடன் சாப்பிட முடியாது. நிவாரணத்தின் கட்டத்தில், ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அளவிடப்பட்ட பயன்பாடு சாத்தியமாகும்.
பீட்ஸ்கள் நன்மைகளை மட்டுமே கொண்டுவருவதற்கு, நீங்கள் உடலின் எதிர்வினையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் தயாரிப்புகளை சரியாக இணைக்க வேண்டும். வேர் பயிரை மற்ற காய்கறிகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்துவது நல்லது, முன்னுரிமை ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது அதற்கும் குறைவாக. முதலில், பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், படிப்படியாக உற்பத்தியின் அளவை அதிகரிக்க முடியும். தீவிர உணவு திட்டங்கள் பீட் தினசரி பயன்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் இந்த உணவை 3-4 நாட்களுக்கு மேல் கடைபிடிக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும், 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு டிடாக்ஸ் நிரலை மீண்டும் செய்யலாம்.
மூல பீட் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். கொதிக்கும் போது அல்லது பேக்கிங் செய்யும் போது, பீட்டைன் போன்ற சில பயனுள்ள கூறுகள் அழிக்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், மூல தயாரிப்பு ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம் மற்றும் வயிறு மற்றும் குடலில் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். மூல, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த பீட்ஸை மாற்றுவதற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு சேவை 100 கிராம் தாண்டக்கூடாது.