கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் மெலிதாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த நேசத்துக்குரிய குறிக்கோளுக்கு செல்லும் வழியில், எளிய ஆனால் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
1. கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். மற்ற தின்பண்டங்கள் மற்றும் திட்டமிடப்படாத தேநீர் விருந்துகள் இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிடுவது நல்லது.
2. சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சிறிய தட்டு, புருவங்களுக்கு கூட நிரப்பப்பட்டிருக்கும், வழக்கமான ஒன்றை விட சிறிய அளவிலான ஒரு பகுதியை இன்னும் இடமளிக்கும். இந்த வழக்கில், துணை நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.
3. கடைசி உணவு - படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன். இந்த முக்கியமான விதி சில நாட்களில் புலப்படும் முடிவுகளை அளிக்கிறது.
4. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அவற்றின் எந்தவொரு வெளிப்பாட்டிலும் வழக்கமான சுமைகள் உங்களை விரும்பிய முடிவுக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும்.
5. ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். வெற்றிகரமான எடை இழப்புக்கு சரியான குடிப்பழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
6. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்தால், நீங்கள் குறைவாகவே சாப்பிடுவீர்கள்.
7. உணவு நாட்குறிப்பைத் தொடங்குங்கள். இது எந்த வகையான ஊட்டச்சத்து பிழைகள் செய்யப்படுகின்றன என்பதைக் காணவும் அவற்றை சரிசெய்யவும் உதவும்.
8. உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும். மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் ம silence னமாக சாப்பிடுவது நல்லது. உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் விரைவாக போதுமானதைப் பெறலாம். மேலும், ஒரு டிவியும் புத்தகமும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிட வைக்கின்றன.
9. குப்பை உணவை முற்றிலும் மறுக்க வேண்டும். இந்த பிரிவில் சோடா, துரித உணவு, அனைத்து வறுத்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள் அடங்கும். மதுபானங்களையும் முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும்.
10. கூடுதல் நடைமுறைகள். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில், நீங்கள் சாத்தியமான அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும்: ஒரு மாறுபட்ட மழை, சுய மசாஜ், பல்வேறு மறைப்புகள்.
கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராட, கிடைக்கக்கூடிய எல்லா வழிகளையும் ரகசியங்களையும் பயன்படுத்துவது நல்லது. இந்த விஷயத்தில்தான் நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைவீர்கள்.