உண்ணாவிரத நாட்களின் நன்மைகள் மகத்தானவை. நபரின் எடை சாதாரணமாக இருந்தாலும், அத்தகைய நாட்கள் அவசியம். இந்த காலகட்டத்தில், முழு மனித உடலும் மென்மையாக செயல்படத் தொடங்குகிறது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
மனித மீட்புக்கான வழிமுறை தொடங்குகிறது. நினைவகம் மேம்படுகிறது, இருதய செயல்பாடு மற்றும் பொது நல்வாழ்வு இயல்பாக்குகிறது. வழக்கமான 3 ஆயிரம் கலோரிகளுக்கு பதிலாக, நாம் 1000 ஐ உட்கொள்ளும்போது, உடல் உடனடியாக நம் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து காணாமல் போன கலோரிகளை எடுக்கும். அது எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.
உண்ணாவிரதம் இருக்கும் நாள் பட்டினி அல்ல, ஆனால் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் குறைப்பு. அத்தகைய நாட்களுக்கு மிகவும் சுவையான மற்றும் எளிதான உணவுகள் உள்ளன, இவை நன்கு உணவளிக்கப்பட்ட நாட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் அடிப்படை புரதம். அத்தகைய நாட்கள் சுமக்க எளிதானது, அவற்றின் விளைவு மற்றதை விட குறைவாக இல்லை. ஊட்டச்சத்தின் கடுமையான மாற்றத்திற்கு அனைவரும் தயாராக இல்லை. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஏற்றது.
1. இறைச்சி நாள். மெலிந்த இறைச்சிகளை (கோழி மார்பகம், வியல் போன்றவை) தேர்வு செய்யவும். உடல் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும், குறிப்பாக புரதத்தைப் பெறும், இது தசை வெகுஜனத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் இறைச்சியில் ஒரு காய்கறி சைட் டிஷ் சேர்க்கலாம், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு அல்ல. சர்க்கரை இல்லாத தேநீர் அல்லது ரோஜா இடுப்பு போன்ற மூலிகைகள், பெர்ரி ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீர். நாள் பட்டி:
- வேகவைத்த இறைச்சி - 500 gr.;
- காய்கறி பக்க டிஷ் - 300 gr.;
- தேநீர் அல்லது காபி தண்ணீர் - 600 மில்லி;
- நீர் (இன்னும்) - நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு.
இறைச்சியை ஐந்து பரிமாறல்களாக பிரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிலும் நாம் திரவத்தை குடிக்கிறோம். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, ஒரு பக்க டிஷ் கொண்டு இறைச்சி சாப்பிடுங்கள். ஒரு சைட் டிஷ் இல்லாமல் மற்ற தந்திரங்களில்.
18-00 மணிக்கு இரவு உணவு. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் சமைக்கிறோம்.
2. தயிர் நாள். பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்தும் போது, முழு உணர்வு நீண்ட காலமாக உள்ளது. கால்சியம், தாதுக்கள் மற்றும் நிச்சயமாக புரதங்கள் நிறைந்த உடலுக்கு இது அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து ஆகும். பல விருப்பங்கள் உள்ளன:
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழங்கள், எடுத்துக்காட்டாக ஆப்பிள்கள் (0.5 கிலோ பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 2 பச்சை ஆப்பிள்கள்).
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் (700 கிராம் மற்றும் 50 கிராம். புளிப்பு கிரீம்).
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பெர்ரி (650 gr. மற்றும் 1 கிளாஸ் பெர்ரி).
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் இறைச்சி (500 gr. TV. மற்றும் 250 gr. மெலிந்த இறைச்சி).
3. ஒருங்கிணைந்த இறக்கும் நாள். இது மிகவும் திருப்திகரமான நாள். நீங்கள் சீஸ், காபி, சர்க்கரை, மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம்.
- காலையில் - 100 gr. சீஸ் மற்றும் சர்க்கரையுடன் ஒரு கிளாஸ் காபி.
- மதிய உணவுக்கு, 2 முட்டை மற்றும் காபி, சர்க்கரையுடன் அல்லது இல்லாமல், நீங்கள் விரும்பியபடி.
- இரவு உணவிற்கு, 200 gr. பாலாடைக்கட்டி.
உண்ணாவிரத நாட்களில், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு தேநீர் அல்லது காபி தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். லேசான உடற்தகுதி கூட பாதிக்காது.
உண்ணாவிரத நாளுக்கு முன், ஒரு லேசான இரவு உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது; உண்ணாவிரத நாளில் சரியாக நுழைய வேண்டியது அவசியம். வெளியேறுவது குறைவான முக்கியமல்ல. நீங்கள் காய்கறி சூப் கொண்டு காலை உணவை உட்கொள்ளலாம்.
இந்த நாட்களின் உதவியுடன், நீங்கள் படிப்படியாக சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறலாம். அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு நாளைக்கு அல்லது ஒரு நாளைக்கு 3 நாட்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருந்தால் போதும். முழு உடலுக்கும் இது ஒரு அற்புதமான விடுமுறை. மேலும் மகிழ்ச்சியும் நல்ல மனநிலையும் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.