சுவையான, இனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான பார்கள் ஒரு லேசான காலை உணவு அல்லது இனிப்புக்கு சிறந்த வழி. கையில் “சரியான” உணவு இல்லாதபோது அவற்றை சாலையில் கொண்டு செல்வது மிகவும் வசதியானது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - 100 கிராம் தேன்;
- - 200 கிராம் ஓட்மீல் (வேறு ஏதேனும் அல்லது கலவை);
- - உலர்ந்த பழங்களின் கலவையின் 200 கிராம் (கிரான்பெர்ரி, செர்ரி, திராட்சை, ஜம்போ, உலர்ந்த பாதாமி);
- - கொட்டைகள் (பிஸ்தா, ஹேசல்நட், சூரியகாந்தி விதைகள்) கலவையின் 100 கிராம்;
- - 100 மில்லி தாவர எண்ணெய் (மணமற்ற).
வழிமுறை கையேடு
1
கழுவவும், ஆனால் ஊறவைக்கவும், உலர்ந்த பழங்களை ஊறவும், பின்னர் ஒரு பிளெண்டரில் இறுதியாக நறுக்கவும் அல்லது நறுக்கவும்.
2
செதில்களாக, உலர்ந்த பழங்கள், நறுக்கிய கொட்டைகள், விதைகள் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். தேனை ஒரு திரவ நிலைக்கு தனித்தனியாக சூடாக்கி காய்கறி எண்ணெயுடன் கலக்கவும். பின்னர் கலவையை செதில்களாக ஊற்றவும், அவை முற்றிலும் ஈரப்பதமாக இருக்கும், இல்லையெனில் அவை பார்களில் "ஒன்றாக ஒட்டாது".
3
பேக்கிங் டிஷ் காகிதத்துடன் அல்லது காய்கறி எண்ணெயுடன் கிரீஸ் கொண்டு மூடி வைக்கவும். செதில்களாக வெளியே வைத்து நன்கு தட்டவும். அடுப்பில் 160 ° C க்கு 20-30 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.
4
ஒரு அழகிய பிரகாசத்திற்காக முடிக்கப்பட்ட மியூஸ்லியை உருகிய தேனுடன் உயவூட்டி, நீளமான செவ்வகங்களாக வெட்டவும். பார்களை அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்க முடியும்.