சர்க்கரை ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமானதாக இல்லை, கூடுதலாக, இதில் எந்த வைட்டமின்களும் இல்லை, மற்றும் நடைமுறையில் பயனுள்ள முறைகள் இல்லை, ஆனால் இதை அதிக ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளால் மாற்றலாம், மேலும் எடை குறைப்பவர்களுக்கு, குறைந்த கலோரி கொண்டவை.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றலாம். ஆமாம், இது கலோரிகளில் அதைவிடக் குறைவானதல்ல, ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இனிமையான மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது விலங்கு தோற்றத்தின் இயற்கையான தயாரிப்பு என்பதால் இதில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் உள்ளன. மேலும் இது சர்க்கரையை விட வித்தியாசமாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.
2
பிரக்டோஸ் மற்றொரு சர்க்கரை மாற்றாகும். இது ஒரு வகையான சர்க்கரை, ஆனால் பழங்கள், இனிப்பு காய்கறிகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. தேனைப் போல, இது வழக்கமான சர்க்கரையைப் போல ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். பிரக்டோஸ் உடல் உழைப்பிற்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க உதவுகிறது, ஒரு நபரின் தொனியை அதிகரிக்கிறது. இது அதிக கலோரி ஆகும், ஆனால் வழக்கமான சர்க்கரையை விட அதிகமாக இருக்கும் இனிப்புக்கு நன்றி, இது உணவுகளில் சேர்க்கும்போது அதன் அளவைக் குறைக்கிறது.
3
இனிப்புகள். தேன் மற்றும் பிரக்டோஸைக் காட்டிலும் இங்கே எல்லாம் சற்று சிக்கலானது, ஏனென்றால் அவை தங்களுக்குள் பயனுள்ள எதையும் எடுத்துச் செல்லவில்லை, ஆனால் அவற்றில் மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது ஒரு உணவில் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நல்ல பிளஸ் ஆகும். பலர் பொதுவாக கலோரிகள் இல்லாதவர்கள். ஆனால் இனிப்பான்கள் பசியைத் தூண்டுகின்றன, எனவே அவற்றுடன் கவனமாக இருப்பது நல்லது.
4
சக்கரின் ஒரு சர்க்கரை மாற்றாகும். இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, மேலும் சர்க்கரையை விட இனிமையானது, எனவே குறைவாக தேவைப்படுகிறது. இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் அதன் பெரிய பயன்பாடு உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
தேன் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை மாற்றீடுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளவை. அவற்றில் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உடலில் நன்மை பயக்கும்.