விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து, அத்துடன் கொழுப்பு எரியும் பண்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் எடை இழக்க உதவுகின்றன. அவை கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும் உடல் அவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் செரிமானத்திற்கு அதிக சக்தியை செலவிடுகிறது. மேலும், இந்த தயாரிப்புகள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்களின் உதவியுடன், நீங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை மேம்படுத்தவும் முடியும். வைட்டமின் சி தவிர, ஆப்பிள்களில் பெக்டின் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளன, அவை இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகின்றன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. புதிய ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது நல்லது.
2
திராட்சைப்பழங்கள்
திராட்சைப்பழம் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த சிட்ரஸின் பயன்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, செரிமான சாறுகளின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பொதுவாக செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. திராட்சைப்பழங்களுக்கு நன்றி, அதிகப்படியான திரவம் வெளியேற்றப்படுகிறது, கசடுதல் குறைகிறது, உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.
3
அன்னாசிப்பழம்
இது மிகவும் சுவையாகவும் அதே நேரத்தில் குறைந்த கலோரி பழமாகவும் இருக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள பொருட்கள் (முக்கியமாக ஸ்டம்பில்) புரதங்களை உறிஞ்சுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன, எனவே அன்னாசிப்பழத்தை உணவின் ஆரம்பத்திலேயே உட்கொள்ள வேண்டும்.
4
கிவி
இந்த பழம் உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது - அவை என்சைம்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கிவியில் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது, எனவே அவற்றை சரியான உணவு தயாரிப்பு என்று அழைக்கலாம்.
5
பெர்ரி
அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்களைத் தவிர, அனைத்து பெர்ரிகளிலும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்புகளை எரிக்க பங்களிக்கின்றன மற்றும் உடலின் ஆரம்ப வயதைத் தடுக்கின்றன.
6
சீமை சுரைக்காய்
இந்த காய்கறி உடலின் நீர்-உப்பு சமநிலையை சீராக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. அதன் டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக, சீமை சுரைக்காய் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, கூடுதலாக, அதன் சதை மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
7
கிரீன் டீ
சிறந்த உடல் சுத்திகரிப்பு பண்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட மற்றொரு தயாரிப்பு. 1-2 வாரங்களுக்கு பச்சை தேயிலை தவறாமல் உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், அதிகபட்ச தினசரி விதி 6 கப் ஆகும்.
8
பாலாடைக்கட்டி
குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அதன் ரைபோஃப்ளேவினுக்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும். பாலாடைக்கட்டியில் ஏராளமான லாக்டோபாகில்லியும் உள்ளது, இது இரைப்பைக் குழாய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
9
பழுப்பு (திட்டமிடப்படாத) அரிசி
மிகவும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு, உணவு உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பசியை பூர்த்திசெய்கிறது, உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து உள்ளது, அதே நேரத்தில் சாதாரண வெள்ளை அரிசியைப் போல மாவுச்சத்து இல்லை.
