அதிகப்படியான பசி மற்றும் நீடித்த பசி பற்றி நிறைய பேர் புகார் கூறுகின்றனர். ஆனால் பசியின்மை முற்றிலும் இல்லாத ஒரு குழு உள்ளது. உணவை நீண்டகாலமாக மறுப்பது, அத்துடன் அதன் அதிகப்படியான ஆரோக்கியத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. வழக்கமாக, அத்தகைய பிரச்சினை உள்ளூர் மருத்துவரிடம் உரையாற்றப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் சொந்தமாக சமாளிப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஏன் பசி இல்லை?
ஒரு நபர் முழுமையாக சாப்பிடத் தொடங்குவதைத் தவிர்த்து, பல காரணங்களுக்காக பசி இல்லாமல் இருக்கலாம்.
உடல் செயல்பாடு
வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும், விளையாட்டு, வீட்டு வேலைகள், ஹைகிங் போன்றவை. பசியை மேம்படுத்தவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எந்த வடிவத்திலும் அரை மணி நேர சுமை செரிமான அமைப்பின் முழு செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, திசுக்கள் மற்றும் செல்களை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்வதை ஊக்குவிக்கிறது, பசியின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு, மனித உடல் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஆர்வத்துடன் உணவை உண்ணுகிறது.
பச்சை காய்கறிகள்
அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், குறிப்பாக பச்சை, எந்த உணவிற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை பசியின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.
தண்ணீரின் அடிக்கடி பயன்பாடு
ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் நீர் இன்றியமையாதது என்பதை பள்ளி மாணவர்களுக்கு கூட தெரியும். நீரின் பங்களிப்புடன், நமது திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் நிகழ்கின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை அடிப்படை அல்ல, மூல நீரைத் தவிர, முதல் படிப்புகள், தேநீர், மூலிகை காபி தண்ணீர் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்.
மசாலாப் பொருள்களை உட்கொள்ளுங்கள்
பல மசாலாப் பொருட்கள், குறிப்பாக கடுமையானவை, பசியைத் தூண்டும். செரிமான முகவர் மற்றும் சாதாரண பசியான காரவே விதைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சீரகம் சாலடுகள், முக்கிய உணவுகள், சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பலவற்றில் சேர்க்கப்படுகிறது.
பவர் பயன்முறை
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு மட்டுமல்ல, பசியின்மை காரணமாக அவதிப்படுபவர்களுக்கும் ஒரு நிலையான உணவு நேரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செரிமானத்தை ஒழுங்காகக் கொண்டுவருவதற்கு, கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தில் உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். பசி இல்லாத நிலையில், உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், சீஸ் அல்லது புதிய காய்கறி மற்றும் பழத்துடன் ரொட்டியில் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்
சிலர் மனச்சோர்வின் போது நிறைய பவுண்டுகள் சாப்பிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கைப்பற்ற முடிகிறது, மற்றவர்களுக்கு பசி இல்லை, மேலும் அவர்கள் பல நாட்கள் உணவு இல்லாமல் செய்ய முடியும், இது செரிமான அமைப்பையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கிறது. மேற்கூறியவற்றிலிருந்து, பசியை இயல்பாக்குவதற்கு, எதிர்மறையான உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை விலக்க வேண்டும், முடிந்தால், மற்றும் உடற்பயிற்சி, மாறாக, உணவை அதிகரிக்கவும் ஒழுங்கமைக்கவும் அவசியம் என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.