பசியின் தொடர்ச்சியான உணர்வு பெரும்பாலும் தினசரி உணவை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்பவர்களை வேட்டையாடுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால் இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பசியைக் குறைக்க சரியான ஊட்டச்சத்து
உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், இனிக்காத பழ பானங்கள் அல்லது கிரீன் டீ குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதனால், நீங்கள் செரிமான செயல்முறைக்கு வயிற்றின் தயார்நிலையை உறுதி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் துரிதப்படுத்துவீர்கள். கூடுதலாக, உணவின் போது திருப்தி முன்பு வரும்.
முதல் பாடமாக, தயிர், குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் அல்லது தாவர எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட பழம் அல்லது காய்கறி சாலட் சாப்பிடுங்கள். மூல தாவர உணவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டு உடலை நிறைவு செய்ய உதவுகிறது, மேலும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் உண்ணும் உணவின் அளவையும் குறைக்கிறது.
முடிந்த போதெல்லாம், உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும். மனித மூளை பெரும்பாலும் தாகம் மற்றும் பசியின் சமிக்ஞைகளை குழப்புகிறது, எனவே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீ சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறியை அடக்க முயற்சிக்கவும். கெமோமில், புதினா அல்லது ஆர்கனோவுடன் கூடிய மூலிகை டீஸும் லேசான பசியை அடக்குகின்றன. தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள், கேரட் அல்லது தக்காளி சாப்பிடலாம்.
மெதுவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுங்கள், ஒவ்வொரு கடியையும் அனுபவிக்கவும். பயணத்தின்போது சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது, செய்தித்தாள்கள் மற்றும் இணைய தளங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது. உணவில் இருந்து திசைதிருப்பும் இத்தகைய பொழுதுபோக்கு உண்ணும் உணவின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
ஒரு நடைக்குப் பிறகு அல்ல, அவள் முன் சாப்பிடுங்கள். ஊட்டச்சத்தின் இந்த அமைப்பு கலோரிகளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக எரிக்க பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான பசியின்மைக்கான வாய்ப்பை விலக்குகிறது.