காலை உணவு மிக முக்கியமான உணவு என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், காலையில் சாப்பிடத் தகுதியற்ற பல உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் காலையில் சாப்பிடத் தேவையில்லை?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
தானியங்களின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை, ஆனால் ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது - கஞ்சி இயற்கையாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவுக்கு வசதியான உணவுகள் எதுவும் பொருத்தமானவை அல்ல. அவை நன்மைகளைத் தராது, அவற்றில் இன்னும் சாயங்கள் இருந்தால், அவை உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
2
பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் காபி மற்றும் சில இனிப்புகளுடன் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். மிட்டாயில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் மட்டுமே இது உடலுக்கு பயனளிக்காது.
3
குழந்தைகளின் காலை உணவு அவர்களின் பிரபலத்தைப் பெற்றுள்ளது. நாளின் ஆரம்பத்தில் கிட்டத்தட்ட சிறந்த விருந்தால் அவை குறிப்பிடப்படுகின்றன. இருப்பினும், அத்தகைய "சிறந்த" உணவுகளில் பல வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன.
4
தொத்திறைச்சி கொண்ட சாண்ட்விச்களும் ஒரு பிரபலமான காலை உணவு விருப்பமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் உடல் கொழுப்பைக் குவிக்காவிட்டால், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பெற மாட்டீர்கள்.
5
பாலாடைக்கட்டி மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு, ஆனால் தயிர் பாலாடைகளில் பெரும்பாலும் சுவைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது.
6
தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு நீங்கள் பணத்தை செலவிடக்கூடாது, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை தயாரிக்க சோம்பலாக இருங்கள். கஞ்சி, பாலாடைக்கட்டி, துருவல் முட்டை - இவை அனைத்தும் முதல் உணவுக்கு சிறந்த உணவு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இயற்கை தயாரிப்புகளை எடுத்து அவற்றை நீங்களே சமைக்க வேண்டும்.