துருக்கி இறைச்சி மனித உடலுக்கு பல நன்மை தரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, இது உணவு மற்றும், சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, கலவையில் அதிக அளவு புரதம் இருப்பதால், வான்கோழி இறைச்சி எலும்புகளை வலுப்படுத்தி மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மூன்றாவதாக, இந்த தயாரிப்பு ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உள்ளடக்கியது, அவை இருதய அமைப்பு, தசை மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
இந்த பண்புகளுக்கு நன்றி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வான்கோழி இறைச்சியைப் பயன்படுத்தி பல எடை இழப்பு முறைகளை உருவாக்கியுள்ளனர். அவற்றில் ஒன்று முப்பது நாள் வான்கோழி உணவு. மூன்று - ஏழு கிலோகிராம் எடையை சீராக குறைக்க இது உதவும்.
வழிமுறை கையேடு
1
1. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முதல் கட்டம் வழக்கமான உணவு முறையை படிப்படியாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது. இதற்காக, நான்கு முதல் ஆறு நாட்களுக்குள் நுகர்வு விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: இறைச்சி (வான்கோழி இறைச்சி தவிர), இனிப்புகள், வாழைப்பழங்கள், ரவை, விதைகள் (எள் தவிர), கொழுப்பு மீன், பேஸ்ட்ரிகள், கடை சாறுகள், கொழுப்பு பால் பொருட்கள், பார்லி, வெண்ணெயை, துரித உணவு உணவு, பைன் கொட்டைகள், வெண்ணெய், சாக்லேட், ஆல்கஹால், தினை, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள், இறைச்சிகள் மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப். கூடுதலாக, உணவை பதப்படுத்தும் முறையாக, உணவின் போது வறுக்கவும் (அதாவது அதன் மூன்று நிலைகளும்) பயன்படுத்த வேண்டாம்.
ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து பின்வரும் தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்: வான்கோழி இறைச்சி, கடல் உணவு, ஆலிவ் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட மீன், பால் பொருட்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள், அரிசி, பழங்கள், பக்வீட், காளான்கள், முழு தானிய ரொட்டி, ஆளி கஞ்சி, சோயா மற்றும் தேங்காய் பால், முட்டை, கொட்டைகள், சுயாதீனமாக தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள், தேன், பெர்ரி. இந்த வழக்கில், வான்கோழி தினசரி ஒரு உணவு திட்டத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
2
2. எடை இழக்கும் இரண்டாம் கட்டம் உண்மையில் புதிய ஊட்டச்சத்து முறையைப் பயன்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
முதலில், உணவின் கலோரி உட்கொள்ளல் குறித்த பதிவை வைத்திருப்பது நல்லது. ஒரு நாளுக்கு, இது 1235 கிலோகலோரிகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த எண்ணிக்கையில் ஒவ்வொரு நாளும் மாறுபட்ட கலோரிகளை அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த நடவடிக்கை உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவும்.
இரண்டாவதாக, செயலில் உள்ள பொழுதுபோக்குகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒரு படம் பார்ப்பதற்கு பதிலாக, ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வது நல்லது.
மூன்றாவதாக, வான்கோழி இறைச்சியைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்பு போது அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் இந்த விதி மீறப்பட்டால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உண்ணாவிரத நாள் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள். முழு இறக்கும் போது இது ஒரு தயாரிப்பு (எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிள்கள், பக்வீட் அல்லது வான்கோழி இறைச்சி) பயன்பாட்டில் உள்ளது.
3
3. கேள்விக்குரிய உணவின் மூன்றாம் கட்டமானது உணவின் புதிய மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், மூன்று முதல் ஆறு நாட்களுக்குள். முன்னர் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், மாவு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு பயன்பாட்டை மேலும் கட்டுப்படுத்துமாறு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
4
மூன்று நாள் மெனு
காலை உணவு விருப்பங்கள்: வான்கோழி கட்லெட், தக்காளி மற்றும் சீஸ், காபி ஆகியவற்றைக் கொண்ட முழு தானிய சிற்றுண்டி; செர்ரி தக்காளி, தேநீர்; தேதிகள் கொண்ட ஆளி கஞ்சி, கேஃபிர்.
மதிய உணவு விருப்பங்கள்: காய்கறி குழம்பு, வான்கோழி கட்லெட், குருதிநெல்லி ஜெல்லி; வான்கோழி மற்றும் புதிய உருளைக்கிழங்கு, பெர்ரி சாறுடன் க ou லாஷ்; வான்கோழி கட்லெட்டுகளுடன் அரிசி சூப், பச்சை தேநீர்.
இரவு உணவு விருப்பங்கள்: ஆப்பிள் மற்றும் வெங்காயத்துடன் சுண்டவைத்த வான்கோழி, தக்காளி சாறு; முட்டை நூடுல்ஸ் வான்கோழி மற்றும் கிரீம் சாஸ், பெர்ரி ஜெல்லி; காளான்கள், செர்ரி சாறுடன் பக்வீட்.
5