டயட் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

எந்தவொரு பெண்ணும் மெலிதாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க விரும்புகிறார், இதற்காக வடிவம் பெற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. உணவுகள் - அது என்ன, அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பெரும்பாலும் அழகின் இலட்சிய கொள்கைகளுக்கான பந்தயத்தில், பலர் உடல் எடையைக் குறைக்கும் எண்ணத்தை நாடுகிறார்கள். இதை தீர்மானிப்பதற்கு முன், கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு: உங்களுக்கு உண்மையில் எடை இழப்பு தேவையா?

வழக்கமாக பெண்கள் 2-3 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறார்கள், ஏற்கனவே ஒரு பிழை உள்ளது. அளவிடும் நாடாவில் எண்களை நம்புங்கள், செதில்கள் அல்ல! செதில்கள் பெரும்பாலும் யதார்த்தத்தை சிதைக்கின்றன, ஆனால் நல்ல பழைய டேப் எப்போதும் உங்களுக்கு மிகத் துல்லியமாக முடிவைக் காண்பிக்கும். எனவே, உங்கள் குறிக்கோள் 2-3 கிலோவாக இருந்தால், கார்டியோ பயிற்சி (ஓடுதல், ஜம்பிங் கயிறு, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல்) மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை உறுதியான வழி.

ஆனால் பல்வேறு காரணங்களுக்காக உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது: நோய் காரணமாக ஒருவர் பல தயாரிப்புகளை கைவிட நிர்பந்திக்கப்படுகிறார், ஒருவர் எடையை பராமரிக்க விரும்புகிறார், ஆனால் மிகவும் பொதுவான காரணம் உடல் எடையை குறைப்பதாகும்.

நீங்கள் ஒரு உணவைத் தொடங்க முடிவு செய்ததால், "ஒரு நாளைக்கு -1 கிலோ" அல்லது "வாரத்திற்கு -10" என்று ஏமாற வேண்டாம். இத்தகைய உணவுகள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும், அவை உதவி செய்தால், கிலோகிராம் இன்னும் திரும்பும், மேலும் கூடுதலாக.

தற்போது, ​​எண்ணற்ற உணவுகள் உள்ளன. ஆனால் பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளுக்கு ஏற்ப அவற்றை மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கலாம். மிகவும் பொருத்தமானதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவை இன்னும் துல்லியமாக உருவாக்கலாம்.

1) ஒரு பொருளின் உணவு. ஒரு தயாரிப்புக்கு மட்டுமே நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பது பெயரிலிருந்து தெளிவாகிறது. இனிப்பு பல் அல்லது சில இன்னபிற ரசிகர்களுக்கு ஏற்றது.

2) மாறுபட்ட உணவு. மிகவும் பொதுவானது. சேவை அளவு, உணவு மற்றும் கால அளவு நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம் இழக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

3) பசி வேலைநிறுத்தம். எடை இழப்புக்கான சில முறைகளை சிலர் கடைப்பிடிக்கின்றனர், இது மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது. "உண்ணாவிரதம் நாள்" போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடித்து, குறைந்தபட்சம் சாப்பிடும்போது, ​​அல்லது சாப்பிட வேண்டாம். ஆனால் உண்ணாவிரதத்துடன் அதிக தூரம் செல்ல வேண்டாம், ஏனென்றால் எல்லாமே மிதமானது.

உணவைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் இன்னும் முடிவு செய்தால், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உணவு ஆன்மாவுக்கு மிகவும் அழுத்தம். மகிழ்வளிக்கும் விஷயங்களை நிராகரிக்க உங்கள் மூளையை நிரல் செய்கிறீர்கள். நிலைமை பொதுவாக ஒரு நபருக்கு அழுத்தம் கொடுத்து அச om கரியத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு நரம்பு அடிப்படையில், ஒரு "முறிவு" ஏற்படலாம். உங்கள் உணவின் வெற்றி உங்கள் உந்துதல் மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்தது, மற்றும் படிப்பறிவற்ற உணவுகள் சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் ஒரு உணவை கவனமாக தேர்வு செய்து உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.