ஆரோக்கியமான உணவுக்கான நவீன அணுகுமுறை மட்டுமே சரியான சமையல் வடிவத்தை உருவாக்க முடியும். பாரம்பரிய ஊட்டச்சத்து பற்றிய அனைத்து கட்டுக்கதைகளையும் நீக்குவது உடலின் அழகு மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்கு முக்கியமாகும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
டயட்டெடிக்ஸ் துறையில் அனைத்து ஆராய்ச்சிகளும் செயலிழந்து, அடர்த்தியான பக்கங்களில் உடைக்கப்படுகின்றன. எல்லாம் சரியாக இருக்கும், ஆனால் பயனற்ற உணவு திட்டங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. திரும்பிய கிலோகிராம் சேர: ஏமாற்றம், எரிச்சல், மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மை. இப்போது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வாடிக்கையாளர் ஒரு நரம்பியல் மனநல மருத்துவரின் நோயாளியாக மாறுகிறார். "ஆரோக்கியமான" வாழ்க்கை முறையின் ஆக்கிரமிப்பு விளம்பரம், தொலைக்காட்சித் திரைகள், பளபளப்பான பத்திரிகை அட்டைகள், ஒளிரும் பதாகைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து வாக்காளர்களின் தலையில் பொய்களின் நீரோட்டத்தை ஊற்றுவது, நிஜ வாழ்க்கையுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட அழகு.
குறைபாடுகள் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் இல்லாத பாவம் செய்ய முடியாத அழகானவர்கள், உண்மையில், செல்லுலைட் பிட்டம் மற்றும் தொய்வான பக்கங்களைக் கொண்ட பரு உயிரினங்களாக மாறிவிடுகிறார்கள். இது ஃபோட்டோஷாப்பின் கலை. விளம்பரம் செய்பவர்கள், தங்கள் உடல், அழகு மற்றும் பாவம் செய்ய முடியாத வடிவங்களை "பார்பிடூரா" மீது உட்கார்ந்து, அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அனைத்து கருப்பு வேலைகளையும் சிறிது நேரம் செய்யக்கூடியவர்கள். ஆனால் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது அத்தகைய "அழகுக்கு" மதிப்புள்ளது, மேலும் இலட்சியமானது ஒரு தடயத்தையும் விடாது.
என்ன செய்வது?! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மக்கள் ஏமாற்றாமல் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். அத்தகைய முறைகள் இருப்பதை உறுதி செய்கின்றன!
1. நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தும் உள்ளன, பட்ஜெட் அனுமதிக்கிறது. முக்கிய விஷயம் அதிகபட்ச இன்பம் பெறுவது. உங்கள் வாயில் உள்ள ஒவ்வொரு உணவையும் கொண்டு, நீங்களே கேட்பது முக்கியம். வன்முறை இல்லை. எனக்கு தயாரிப்பு பிடிக்கவில்லை - குப்பைக் கொள்கலனில் அதற்கு ஒரு இடம் உண்டு. நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் இல்லை - நல்லது இல்லை! அற்பமான மற்றும் சில நேரங்களில் சலிப்பான உணவு மெனு ஆரோக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட மிக கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
நல்ல மனநிலையில் சாப்பிடுவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான பசியைத் தூண்டுகிறீர்கள். இதன் காரணமாக, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே அரை குரலில், எந்தவொரு நோயும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் விளைவாகும் என்று அறிக்கைகள் கேட்கப்படுகின்றன. பல நோய்கள் ஏற்கனவே மனோவியல் தொடர்பான நேரடியாக தொடர்புடையவை.
2. உணவு வழிபாட்டிலிருந்து தயாரிக்கக்கூடாது. பயன், செரிமானம், வலுவூட்டல் ஆகியவற்றிற்கான தேடலை நிறுத்துதல் - மிகவும் நியாயமான தீர்வு. சில நேரங்களில் ஒன்றுமில்லாத, எளிய மற்றும் மலிவான இயற்கை தயாரிப்புகள் நாகரீகமானவை, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரப்பப்பட்டவை, தீவிரமாக விளம்பரம் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு விதியாக பயனற்றவை.
சூப்பர்மார்க்கெட் கூடைகளில் கைவிடப்பட்ட "கவனமாக" சிற்றேடுகளை நீங்கள் படிக்கக்கூடாது, பொருட்களைப் பாருங்கள் - எப்படியிருந்தாலும், லேபிளில் கண்டுபிடிக்க எதுவும் இல்லை. குறிப்பாக "BIO", "குறைந்த கலோரி", "ECO", "GOST க்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட்ட" எந்த முன்னொட்டுகளையும் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். ஏற்கனவே சோதிக்கப்பட்டதைப் போன்ற சுவையானவற்றை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
3. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடுங்கள். லேசான பசியின் உணர்வு, அதனுடன் மேசையை விட்டு வெளியேற அறிவுறுத்தப்படுவது, அதிருப்தியைத் தவிர வேறொன்றையும் ஏற்படுத்தாது. அத்தகைய சூழ்ச்சியை உடல் ஒரு ஏமாற்றமாக உணரும். ஒரே சரியான ஆலோசனை: 3-4 மணி நேரம் தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள்.
4. அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பது நீண்ட மற்றும் உயர்தர செக்ஸ் ஆகும். இது ஒரு சிறந்த கார்டியோ சுமை, அதிக தசைக் குரல், கொழுப்பு எரியும் திரவங்களின் சிறந்த பரிமாற்றம்.
இயக்கத்தின் தீவிரம் வியர்வை சுரப்பிகளின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது. இங்கிருந்து அதிகப்படியான நீர், புரத முறிவு பொருட்கள், உப்புகள் ஒதுக்கீடு வருகிறது. மொத்தத்தில், உடலுறவின் போது சுமார் 250 ரசாயன கலவைகள் வியர்வையுடன் வெளியிடப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, முழு உயிரினத்தின் மீட்பு உள்ளது.
5. ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாற முயற்சிப்பவர்களுக்கு, ஆனால் "4" புள்ளியைப் பயன்படுத்த முடியாதவர்களுக்கு, அருகிலுள்ள உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு ஒரு பயணத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.