இது உண்மையான பசி பற்றி அல்ல, உடலுக்கு மற்றொரு உணவு தேவைப்படும்போது, ஆனால் கற்பனை பசி பற்றி - இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். இந்த ஆவேசத்தை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள்?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் வயிற்றை ஏமாற்றுவதற்கான எளிய வழி பாதி அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மூலம், இந்த நுட்பம் யோகிகளால் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. திரவத்தை குடித்த பிறகு நீங்கள் மிகவும் குறைவாக விரும்பினால், மதிய உணவுக்கான நேரம் இன்னும் வரவில்லை.
2
குளிக்கவும்
ஒரு சூடான குளியல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உணவைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து திசை திருப்புகிறது.
3
கட்டணம் வசூலிக்கவும்
ஒரு சிறந்த கவனச்சிதறல் ஒரு எளிய சூடான மற்றும் ஒரு சில பயிற்சிகளாக இருக்கலாம். ஜிம்மில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளும் இதில் அடங்கும்.
4
பல் துலக்குங்கள்
சில நேரங்களில் எதையாவது சாப்பிட ஒரு தவிர்க்கமுடியாத தூண்டுதல் உங்கள் வாயில் உள்ள பற்பசையின் புதினா சுவையை முற்றிலும் ஊக்கப்படுத்தும்.
5
அட்டவணையில் சாப்பிடுங்கள்
ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சிறிய உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், பசியின்மை உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கான வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறைகிறது.
6
ஒரு நல்ல காலை உணவை உண்ணுங்கள்
உங்கள் காலை உணவை புறக்கணிக்காதீர்கள். காலை உணவு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 1/3 ஆக இருக்க வேண்டும், சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், காலை உணவுக்கு ஹாம் அல்லது துருவல் கொண்ட முட்டைகள் கொண்ட சாண்ட்விச்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரை விட மிகவும் விரும்பத்தக்கவை, அவை உங்களை நிறைவு செய்யாது.
7
நல்ல சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்
சிற்றுண்டிகளுக்கான பலவீனத்தை அறிந்து, ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை சமையலறையில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: புதிய பழங்கள், பெர்ரி, ஃபுல்மீலில் இருந்து உடற்பயிற்சி ரொட்டி, கொழுப்பு இல்லாத இயற்கை தயிர்.
8
ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி
ஒரு சுவாரஸ்யமான பாடம் உணவைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து மிகவும் திசைதிருப்புகிறது என்பது இரகசியமல்ல - இது ஊசி வேலை, வரைதல் அல்லது புதிர்களைச் சேர்ப்பது.
