ஆளி விதைகளில் எடை குறைப்பது எப்படி

ஆளி விதைகள் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ள உதவியாகும். கூடுதலாக, ஆளிவிதைகளின் பயன்பாடு பொதுவாக தோற்றத்திலும் நல்வாழ்விலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

ஆளி விதைகளில் என்ன இருக்கிறது?

முதலாவதாக, அவை அதிக அளவு தாவர இழைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது செரிமானத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல்களைத் தூண்டுகிறது. இரண்டாவதாக, ஆளி விதைகள் நிறைவுறா ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் தோலடி கொழுப்பு இருப்புக்களை எரிப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது.

முக்கியமானது! கால் கப் ஆளி விதைகளில் 7 கிராம் ஒமேகா -3 உள்ளது, இது தினசரி உட்கொள்ளலில் 156% ஆகும்.

ஆளி விதைகள் எடை குறைக்க உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன?

பில்ஜ் விதைகளின் பயன்பாடு இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதற்கு நன்றி உடல் "இருப்பு" குறைவாக ஒதுக்கி மேலும் அதிகமாக எரிகிறது. கூடுதலாக, ஆளி விதைகள் லெப்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது கொழுப்பு செல்கள் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

ஆளி விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

ஆளி விதைகள் ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டவை, அவை பொதுவாக பல்வேறு உணவுகளுக்கு ஒரு சேர்க்கையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் முழு மற்றும் நில விதைகளையும் பயன்படுத்தலாம் - எனவே அவை இன்னும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும். ஆளி விதைகளை தயிர், பால் அல்லது பழக் குலுக்கல், பாலாடைக்கட்டி, காலை உணவு தானியத்துடன் கலந்து அல்லது காய்கறி சாலட்டுக்கு ஆடை சேர்க்கலாம்.