சோர்வு, இரத்த சோகை, ஆக்ஸிஜன் பட்டினி - இந்த நோய்களுக்கான காரணம் மனித இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைந்து இருக்கலாம். இந்த நிகழ்வு, இந்த நாட்களில் மிகவும் பொதுவானது, எதையும் ஏற்படுத்தலாம் - கர்ப்பம் முதல் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் வரை. உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தான சூழ்நிலையில், மருத்துவ உதவி மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, இது மருந்துகளுடன் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. நிலைமை அவசரமில்லை மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை என்றால், உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உதவும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஹல்வாவில் ஒரு பெரிய அளவு இரும்பு உள்ளது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். 100 கிராம் தஹினி ஹல்வாவுக்கு, 50 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது, சூரியகாந்தியில் இது சற்று குறைவாக உள்ளது - 33 மில்லிகிராம்.
தஹினி ஹல்வா தயாரிக்கப்படும் தரையில் எள், இரும்பு மட்டுமல்லாமல், கால்சியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் பி, ஈ.
உங்கள் தினசரி உணவில் 50 கிராம் உலர்ந்த காளான்களை சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கலாம். காளான் சூப்களின் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த கலவையை மிக விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும், ஏனெனில் 100 கிராம் உற்பத்தியில் 30 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, இது இறைச்சி குழம்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
உலர்ந்த காளான்களில் உள்ள அதே அளவு இரும்பு கடல் உணவுகளிலும், துல்லியமாக மொல்லஸ்களிலும் காணப்படுகிறது. சிறந்த நல்வாழ்வு மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்காக, உங்கள் மெனுவில் ஸ்க்விட், கேவியர், ஸ்காலப்ஸ், இறால் ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டும்.
சமீபத்தில் தவிடு நாகரீகமாகிவிட்டது. இந்த பயனுள்ள சூப்பர்ஃபுட் இரும்பு மட்டுமல்ல, வைட்டமின் பி யையும் கொண்டுள்ளது, இது ஹீமோகுளோபின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது. உண்மை, தவிடு அதிகமாக இருப்பது செரிமான மண்டலத்தில் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், பலவீனமான கணைய செயல்பாடுகளைக் கொண்டவர்களால் அவர்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். பொதுவாக, குறைக்கப்பட்ட ஹீமோகுளோபினுடன், தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி தயாரிப்பு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேஜையில் தினசரி தயாரிப்பு கெல்ப் அல்லது கடற்பாசி இருக்க வேண்டும். இது இரும்புச்சத்து கொண்ட மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். 100 கிராம் கெல்பில் 12 மில்லிகிராம் உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடும் ஓரிரு டீஸ்பூன் கடல் காலே, ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் செயல்பாடுகளிலும் நன்மை பயக்கும்.
சுமார் 100 கிராம் வேகவைத்த பீட்ஸை சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் 30 கிராம் பீட் ஜூஸை குடிப்பதன் மூலமோ ஹீமோகுளோபின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு சாத்தியமாகும். புதிய பீட்ரூட் சாறு நன்கு உறிஞ்சப்படுவதில்லை, எனவே குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் ஒரு மணி நேரம் சமைத்த பிறகு அதை வைத்திருப்பது நல்லது. ஆரஞ்சு, கேரட் அல்லது ஆப்பிள் போன்ற பிற சாறுகளுடன் பீட்ரூட்டை நீர்த்துப்போகச் செய்வது நல்லது.
மாதுளையின் நன்மைகளைப் பற்றி நான் பேச வேண்டுமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க மருத்துவர்கள் இந்த பழத்தை முதன்மையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். வயிற்றுப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு மாதுளை பயன்பாட்டிற்குக் காட்டப்படவில்லை என்பதை நினைவூட்டுவது மட்டுமே அவசியம். செறிவூட்டப்பட்ட சாறு நீர்த்தப்பட வேண்டும், மேலும் புதிதாக பிழிந்த வீட்டில் முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.