ஒரு சுவையான, மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஆரோக்கியமான காலை உணவு, நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களில் உங்களை சமைக்கலாம். ப்ரோக்கோலியை பிடிக்காதீர்கள், சீஸ் உடன் இணைந்து முயற்சிக்கவும். டிஷ் சிறந்த சுவை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - 3 கப் நறுக்கிய ப்ரோக்கோலி (புதிய அல்லது உறைந்த);
- - பூண்டு 2 கிராம்பு;
- - ½ கப் ஓட்மீல் (அல்லது முழு கோதுமை);
- - 1 பெரிய முட்டை;
- - 1/3 கப் அரைத்த பெக்கோரினோ சீஸ் (அல்லது பர்மேசன்);
- - red சிவப்பு மிளகு ஒரு டீஸ்பூன் (விரும்பினால்);
- - உப்பு மற்றும் மிளகு;
- - சமையல் எண்ணெய்.
வழிமுறை கையேடு
1
ப்ரோக்கோலியை ஒரு வாணலியில் சமைக்கவும். இது சிறிது மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும், எனவே ப்ரோக்கோலி அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். நீங்கள் அதை இரட்டை கொதிகலனில் நீராவி செய்யலாம். ஐந்து நிமிடங்களில் தயாரிக்கிறது.
2
ப்ரோக்கோலியை இறுதியாக நறுக்கி, பூண்டு கிராம்பை நசுக்கி, அதிலிருந்து அதிகப்படியான பாகங்கள் அனைத்தையும் அகற்றவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கலாம், பின்னர் பூண்டை பல துண்டுகளாக முன்கூட்டியே வெட்டலாம், எனவே அதன் சுவை டிஷ்ஸில் முழுமையாக இருக்கும்.
3
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், நறுக்கிய ப்ரோக்கோலி, பூண்டு நறுக்கிய கிராம்பு, ஓட்மீல், முட்டை, பெக்கோரினோ சீஸ், சிவப்பு மிளகு, மற்றும் உப்பு மற்றும் தரையில் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். உள்ளங்கையில் சிறிய பந்துகளை உருவாக்கி, மேலே தட்டையானது.
4
ஒரு பெரிய வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் எண்ணெய் ஊற்றவும். தயாரிக்கப்பட்ட அப்பத்தை கவனமாக வைக்கவும், இருபுறமும் வெளிர் தங்க பழுப்பு வரை வறுக்கவும்.
5
சேவை செய்வதற்கு முன் சற்று குளிர்ச்சியுங்கள். பான் பசி!
