புரோட்டீன் ஷேக் என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிதில் குடிக்கக் கூடிய பானமாகும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - கலப்பான்
- - 600-800 மில்லி அளவு கொண்ட ஒரு கண்ணாடி (அல்லது சீல் செய்யப்பட்ட சிறிய குவளை)
- - பால் (250 மில்லி)
- - வாழைப்பழம் 1 பிசி
- - ஸ்ட்ராபெர்ரி (3 பிசிக்கள்) மற்றும் விரும்பியபடி ஒரு சில பெர்ரி
- - ஓட்ஸ் (3 டீஸ்பூன் எல்)
- - ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள்
- - தேன் (2 டீஸ்பூன் எல்)
வழிமுறை கையேடு
1
சமையல்
தயாரிப்பின் சாராம்சம் மிகவும் எளிதானது: வாழைப்பழத்தை துண்டுகளாக நறுக்கி, மற்ற அனைத்து பொருட்களுடன் ஒரு திரவ வெகுஜனத்துடன் கலந்து, பின்னர் ஒரு கண்ணாடிக்குள் (சீல் குவளை) ஊற்றவும். உடனே குடிக்கவும் அல்லது உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
2
நுகர்வு
பயிற்சிக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பும், அதற்குப் பிறகும் ஒரு காக்டெய்ல் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு விளையாடாதவர்களுக்கு, சாப்பிடுவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு காக்டெய்ல் குடிக்கவும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
ஒரு காக்டெய்ல் தயாரித்த உடனேயே பிளெண்டரைக் கழுவவும்; உலர்ந்த கலவையை கழுவுவது மிகவும் கடினம்.