புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட தாய்மார்கள் குழந்தையில் ஒவ்வாமை மற்றும் வெளிப்பாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக தங்கள் உணவை எப்படியாவது கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர். முதல் மாதங்களில் ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு ஒரு மெனுவை எவ்வாறு சரியாக உருவாக்குவது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
மகப்பேறு வார்டில் கூட, மகப்பேறு மருத்துவர்கள் மற்றும் மகப்பேறியல் மருத்துவர்கள் ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு என்ன வகையான உணவு வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். ஒரு விதியாக, அவர்கள் பொதுவான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள்.
1. உதாரணமாக, நிறைய கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன், மற்றும், நிச்சயமாக, பால் மற்றும் புளிப்பு-பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் உணவை முடிந்தவரை பல்வகைப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
2. ஒரு பாலூட்டும் தாயின் மெனு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து கூறுகளிலும் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
3. உணவில் இருந்து புகைபிடித்த உணவுகளை அகற்றவும், குறைந்த வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் மற்றும் சாயங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை விலக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் மெனு ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.
அவசியமான ஒரே விஷயம், கவனமாகவும், படிப்படியாகவும், ஒரு நேரத்தில், உங்கள் உணவில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தவும், சருமத்தின் நிலை மற்றும் குழந்தையின் நடத்தை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கவும். சிவத்தல் அல்லது சொறி ஏற்பட்டால், ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
5. நீங்கள் குறிப்பாக அறியப்பட்ட ஒவ்வாமை, அதாவது ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, மசாலா, மசாலா மற்றும் ஒத்த தயாரிப்புகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
6. ஒரு பாலூட்டும் தாயின் மெனுவில் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் இருக்க வேண்டும், அதில் உலர்ந்த பழங்கள், அமுக்கப்பட்ட பால், கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கும்.