ஊட்டச்சத்துடன் மார்பகங்களை அதிகரிப்பது எப்படி

வாழ்நாள் முழுவதும், பல்வேறு காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், பெண் மார்பகம் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, அளவைக் குறைக்கும். பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய நிபந்தனை உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலை ஆகும். சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்தி ஆண் மற்றும் பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் உகந்த விகிதத்தை நீங்கள் பராமரிக்க முடியும்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

பெண் உடலில், ஆண் மற்றும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் ஒரே நேரத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. சமநிலை ஆண் ஹார்மோன்களை நோக்கி மாறினால், இது தோற்றத்தை சாதகமற்ற முறையில் பாதிக்கிறது: உடலிலும் முகத்திலும் முடி தீவிரமாக வளர்கிறது, தோல் எண்ணெய் மாறும், மார்பு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. பெண் ஹார்மோன்கள், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன், மாறாக, சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மென்மையுக்கும், மார்பின் நெகிழ்ச்சிக்கும் பங்களிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் ஒன்று சருமத்தின் வறட்சி மற்றும் தொய்வு, முடி மற்றும் நகங்களின் அதிகரித்த பலவீனம் மற்றும் லிபிடோ குறைவு. மார்பக வளர்ச்சி மற்றும் தோல் அழகுக்காக, பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த வேண்டும். பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் இயற்கையான தாவர கலவைகள் ஆகும், அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

2

எனவே, பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகள்:

3

சோயா. சோயாபீன்ஸ் சோயா பால், இறைச்சி, பாஸ்தா, அஸ்பாரகஸ், டோஃபு சீஸ் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். சோயா பொருட்கள், முறையாக பதப்படுத்தப்படும்போது, ​​கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் அவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, சோயா மாவில் 290 கிலோகலோரி, மற்றும் கோதுமை மாவு - 340 கிலோகலோரி உள்ளது. சோயா புதிய அல்லது வேகவைத்த, அடுத்தடுத்த வறுக்கப்படுகிறது. சோயாவில் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, கே, பி, சி, சுவடு கூறுகள் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், சிலிக்கான் உள்ளன. கூடுதலாக, இதில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. சோயாவின் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் விளைவு, அதில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும். சோயா தயாரிப்புகளை உணவில் சேர்ப்பது பெண் உடலின் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் தோற்றத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது. பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்களின் செல்வாக்கின் கீழ், தோல் மென்மையாக்கப்படுகிறது, மேலும் மார்பக அளவு அதிகரிக்கும்.

4

முட்டைக்கோஸ் ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளில் குமெஸ்டான்கள் உள்ளன - ஒரு வகை பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன். கூடுதலாக, ப்ரோக்கோலியில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், இது சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த தயாரிப்பாக அமைகிறது. இந்த முட்டைக்கோசு வகை காய்கறி புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களிலும் நிறைந்துள்ளது. ப்ரோக்கோலி, சோயாவைப் போலவே, வீரியம் மிக்க கட்டிகள் ஏற்படுவதிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. உடலின் வயதானதைத் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிக அளவில் இதில் உள்ளன. ப்ரோக்கோலி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதால், இந்த முட்டைக்கோசு பயன்படுத்துவது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.

5

இலைக்காம்பு செலரி பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களையும் கொண்டுள்ளது. அதன் கலவையில் கரடுமுரடான நார் உள்ளது, இது குடலின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் வேகமாக எடை குறைக்க உதவுகிறது. அதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பாதுகாக்க இலைக்காம்பு செலரி சிறந்த முறையில் பச்சையாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த காய்கறியை சாலட்களில் சேர்க்கவும் அல்லது ஒரு சைட் டிஷ் ஆக பயன்படுத்தவும்.

6

ஆளிவிதை மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய். ஆளி விதைகளில் லிக்னான்கள் உள்ளன, அவை பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் விளைவைக் கொடுக்கும். மேலும், ஆளி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. எண்ணெய் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காது, எனவே இது உணவு ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்றது.

7

இஞ்சி, மஞ்சள், முனிவர், வறட்சியான தைம், கிராம்பு போன்ற மசாலாப் பொருட்களில் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் காணப்படுகின்றன.

கவனம் செலுத்துங்கள்

மார்பக வளர்ச்சிக்கு பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளடக்கத்திற்கு இரத்த பரிசோதனை செய்யுங்கள். இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரித்ததால், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.