கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, நீங்கள் எந்த வகையான கஞ்சியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பக்வீட் கஞ்சி: எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்கள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இது இருதய நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது எடிமா, கல்லீரல் நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது. செரிமானம் மற்றும் குடல்களை இயல்பாக்குகிறது. பக்வீட்டில் 8% குவார்ட்சைட் உள்ளது, இது புற்றுநோயைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையாகும். கலோரி உள்ளடக்கம் 329 கிலோகலோரி / 100 கிராம் மட்டுமே.
சோள கஞ்சி: இது சிலிக்கான் கொண்டிருப்பதால் பற்களில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சோள கஞ்சி உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் கலோரி உள்ளடக்கம் 325 கிலோகலோரி / 100 கிராம் மட்டுமே.
ரவை கஞ்சி: வயிற்று நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த கஞ்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் எத்தனை பேர் சொன்னாலும் ரவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. முதலில், இது உடலில் இருந்து கால்சியத்தை நீக்குகிறது, மேலும் இது காய்கறி புரத லூட்டனையும் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்டது. அத்தகைய கஞ்சியின் கலோரி உள்ளடக்கம் 326 கிலோகலோரி / 100 கிராம்.
ஓட்ஸ்: இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய கஞ்சியின் கலோரி உள்ளடக்கம் 345 கிலோகலோரி / 100 கிராம்., இது மிகவும் அதிக கலோரி ஆகும்.
பார்லி கஞ்சி: பி வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்தவை. வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. இரத்த சோகை தடுப்புக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வாமைக்கும் உதவுகிறது. இந்த கஞ்சியின் கலோரி உள்ளடக்கம் 324 கிலோகலோரி / 100 கிராம்.
தினை கஞ்சி: உடலில் இருந்து கொழுப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான தாது உப்புகளை நீக்குகிறது. தினை சரும செல்களில் ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்துக் கொண்டு தன்னை புதுப்பிக்க உதவுகிறது. இத்தகைய கஞ்சியில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் உப்புகள் உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன. தானியங்கள் வெளிர் என்றால், அதன் பலனளிக்கும் பண்புகளை அது இழந்துவிட்டது. கலோரி உள்ளடக்கம் 334 கிலோகலோரி / 100 கிராம்.
அரிசி கஞ்சி: ஜீரணிக்க எளிதானது, ஸ்டார்ச் மற்றும் பல்வேறு காய்கறி புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது 323 கிலோகலோரி / 100 கிராம் மட்டுமே கொண்டிருப்பதால் இது மிகக் குறைந்த கலோரியாகக் கருதப்படுகிறது.