உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் திரவத்தையாவது குடிக்க வேண்டும் என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். எந்தவொரு திரவமும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்குத் தெரியும், பானங்கள் முழுக்க முழுக்க தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் ஒவ்வொரு திரவமும் நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்காது, பெரும்பாலான பானங்கள் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
காஃபினேட் பானங்கள்
தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை நமது கிரகத்தில் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு பிடித்த பானங்கள். காலையில், உற்சாகப்படுத்த, பலர் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு வலுவான நறுமண பானம் குடிக்கிறார்கள். இது மாறிவிடும், வீண், ஏனெனில் அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பானம் உயிரணுக்களிலிருந்து திரவத்தை வெளியேற்றுவதைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக, நிலையான சோர்வு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் மண்ணின் நிறம். நீங்கள் காஃபின் விட்டுவிட முடியாவிட்டால், குடித்துவிட்டு 20 நிமிடங்கள் கழித்து ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான குடிநீரை குடிக்க வேண்டும்.
ஆல்கஹால்
குழந்தைகள் கூட மதுவின் ஆபத்துகளை அறிந்திருக்கிறார்கள். டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக ஆல்கஹால் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, பெரும்பாலான மதுபானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை தாகத்தைத் தூண்டும் மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகளை உடலில் அறிமுகப்படுத்துகின்றன.
இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்களில் காஃபின் அடங்கும். இது ஒரு வலுவான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது மனித உடலில் இருந்து நீரை அகற்றி நீரிழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. மூளை தண்ணீரைக் கேட்கிறது, வயிற்றுக்கு சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. பலர் இந்த உணர்வை பசிக்காக எடுத்துக்கொண்டு உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், இதனால் நிலைமை மோசமடைகிறது.
மனித உடலில் இருந்து தினமும் சுமார் 2.5 லிட்டர் திரவம் அகற்றப்படுகிறது, மேலும் நீர் சமநிலையை தூய்மையான கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரில் மட்டுமே நிரப்ப முடியும்.