எல்லோரும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் பலர் ஆரோக்கியத்தை மறந்து விடுகிறார்கள். ஒவ்வொரு முறையும், டைனிங் டேபிளில் உட்கார்ந்து, சுவையான, ஆனால் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறோம். தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளை மறுக்கக்கூடிய அனைத்தும் அந்த உருவத்தை கவனித்துக்கொள்கின்றன. ஆனால் ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி என்ன?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உருவத்திற்கு மட்டுமல்ல, உடலின் இளைஞர்களுக்கும் ஆபத்தான அடிப்படை தயாரிப்புகளின் பட்டியல் உள்ளது.
டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்
டிரான்ஸ் கொழுப்புகளில் உள்ள தலைவர்கள் பிரஞ்சு பொரியல், சில்லுகள், பாப்கார்ன், பட்டாசு மற்றும் வெண்ணெயை. இந்த தயாரிப்புகள் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் இதய நோயைத் தூண்டும். முன்கூட்டிய வயதானதற்கு டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் பயன்பாடு முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. அத்தகைய உணவுகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் தங்கள் உண்மையான ஆண்டுகளை விட வயதானவர்களாக இருக்கிறார்கள்.
குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் சிரப்
இந்த சர்க்கரை மாற்று சர்க்கரை பானங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உற்பத்தியாளர்கள் தயாரிப்பின் சுவையை மேம்படுத்துவதற்கும் அதன் அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிப்பதற்கும் இதைச் சேர்க்கிறார்கள். இந்த யத்துடன் உணவுகளை உண்ணும் நபர்கள் கல்லீரல், இதயம் மற்றும் பற்களின் பிரச்சினைக்கு ஆளாகிறார்கள்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பு
நாம் உணவில் உப்பு சேர்க்கப் பழகிவிட்டோம். அது இல்லாமல், உணவு நமக்கு சுவையாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, மேலும் அதிக அளவில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வயதான முதிர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. உப்பு மாற்றுவது எளிது. உணவுகளில் நீங்கள் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா வடிவில் சுவையூட்டல்களை சேர்க்கலாம், மற்றும் இறைச்சியில் எலுமிச்சை சாறு அல்லது லிங்கன்பெர்ரி சேர்க்கவும்.
அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சிகள் ஒரு பெரிய அளவிலான பாதுகாப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை பல்வேறு தோல் நோய்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடலில் அழற்சியைத் தூண்டும். கூடுதலாக, அவை கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, இது தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இளைஞர்களுக்கு அவசியமாகும். கடல் மீன்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இளமை மற்றும் அழகைப் பாதுகாக்க அவள் உதவுவாள்.