நல்ல ஆற்றல் என்பது ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று பல ஆண்களுக்கு ஆற்றலுடன் சில சிக்கல்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியம் என்பதை பலர் அறிவார்கள். உண்மையில், சில உணவுகளில் ஆண்களில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஆற்றலை அதிகரிக்க உணவில் என்ன உணவுகள் இருக்க வேண்டும்
உங்கள் ஊட்டச்சத்தின் தரத்தைப் பற்றி சிந்திக்க பெரும்பாலும் நேரமில்லை என்பதற்கு வாழ்க்கையின் வேகமான தாளம் வழிவகுக்கிறது.
இன்றுவரை, ஆண்களில் ஆற்றலுடன் கூடிய சிக்கல்கள் மிகச் சிறிய வயதிலேயே காணப்படுகின்றன.
இதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- நாட்பட்ட நோய்கள்
- பரம்பரை
- தவறான வாழ்க்கை முறை.
தீங்கு விளைவிக்கும் சாஸ்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் அனைத்தையும் ஆல்கஹால் குடிப்பது ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, எளிமை மற்றும் மலிவு பொருட்கள் உள்ளன, அவை ஆற்றலுக்கு மிகவும் பயனளிக்கின்றன.
எனவே, ஒரு நவீன மனிதனின் உணவில் இருக்க வேண்டும்:
- கொட்டைகள்
- கடல் உணவு (மஸ்ஸல்ஸ், சிப்பிகள், கடல் மீன்),
- சிட்ரஸ்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை),
- கீரைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், கீரை),
- வாழைப்பழங்கள்
- காடை முட்டைகள்
- இயற்கை மசாலா
- இறைச்சி (ஒழுங்காக சமைக்கப்படுகிறது)
- வெண்ணெய்
- தேதிகள்
- பூசணி விதைகள்
- கேரட்
- குதிரைவாலி
- தேன்
- சாக்லேட்
- தக்காளி
எந்த உணவுகள் ஆற்றலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்?
வறுத்த, துரித உணவு, காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்பு சாஸ்கள் போன்ற செயற்கை மற்றும் முறையற்ற முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கும், குறிப்பாக விறைப்புத்தன்மையின் தரத்திற்கும் பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், ஆண் லிபிடோவை பலவீனப்படுத்தும் பேக்கிங் மற்றும் இனிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.