வெப்பமான காலநிலையில், உங்கள் தாகத்தை சரியான நேரத்தில் தணிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் ஈரப்பதம் இல்லாதது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் பானங்கள் மட்டுமல்ல, சில வகையான தயாரிப்புகளும் இதைச் செய்ய உதவுகின்றன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வெப்பத்தில், வியர்வை மூலம் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் அதிக அளவு திரவ மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது. முதலில், முடிந்தால், தாகத்தைத் தணிக்க, பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, முலாம்பழத்தில் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன, இது வெப்பமான காலநிலைக்கு ஏற்ற பொருளாக அமைகிறது. தர்பூசணிகள், பேரிக்காய், ஆப்பிள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, கருப்பட்டி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பிற பழங்களை வெப்பத்தில் சாப்பிடுவதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் திரவத்தை உடனடியாக நுழைய அனுமதிக்காது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட ஈரப்பதத்தை நீண்ட நேரம் உருவாக்குகிறது.
முள்ளங்கி, தக்காளி, வெள்ளரிகள், பெல் பெப்பர்ஸ் போன்ற புதிய காய்கறிகள் வெப்பமான காலநிலையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய பொருட்களின் சாலட் தண்ணீரின் பற்றாக்குறையை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் உடலை நிறைவு செய்யும். கூடுதலாக, இது வயிற்றை சுமக்காது, இது வெப்பமான காலநிலையில் மிகவும் முக்கியமானது. மேலும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது. கீரை, அருகுலா, வெந்தயம், செலரி, புதினா மற்றும் பிற கீரைகள் நிறைய சாப்பிடுவது நல்லது.
புளிப்பு-பால் பொருட்கள் அதிக வெப்பநிலையில் தாகத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. கூடுதலாக, அவை பசியை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் இரைப்பை சாற்றின் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன, இது நல்ல பசியின்மைக்கு மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் செரிமான செயல்முறையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. புளித்த வேகவைத்த பால், கேஃபிர் அல்லது தயிர் போன்ற திரவ புளித்த பால் பொருட்களை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் க ou மிஸ் அல்லது அய்ரான் போன்ற பானங்களுக்கு தாகத்தைத் தணிப்பதில் சமம் இல்லை.
ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடக் கூடாது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள். அத்தகைய தயாரிப்புகள் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்கள் அல்லது ஊறுகாய்களுடன் பதப்படுத்தப்பட்டதாக மாறிவிட்டால், உடலை ஈரப்பதத்துடன் நிரப்ப வேண்டிய அவசியம் பல மடங்கு வலுவாக இருக்கும்.