இளைஞர்களை நீடிக்க உதவும் பானங்கள்

இந்த பானங்கள் வைட்டமின்களின் உண்மையான களஞ்சியமாகும், அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, செரிமானம் செய்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகின்றன. அவை எவ்வளவு சுவையாக இருக்கின்றன, அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள் - சமையல் சிக்கலானவை அல்ல, மிகவும் மலிவு.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

பெர்ரி ஸ்மூத்தி - சூப்பர் ஆக்ஸிஜனேற்ற

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுவதன் மூலம் உயிரணுக்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை நிறுத்துகின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நம் உயிரணுக்களில் நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரம் பெர்ரி: அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி மற்றும் கவர்ச்சியான கோஜி பெர்ரி.

இந்த காக்டெய்ல் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

- உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து 1 கப் சாலட் அல்லது கீரை;

- 1 கிளாஸ் புதிய பெர்ரி (கருப்பட்டி, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி);

- 1/4 கப் கோஜி பெர்ரி;

- 1 டீஸ்பூன். l மூல கோகோ (கோகோ தூள் மூலம் மாற்றலாம்);

- 1 டீஸ்பூன். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் பாதாம் எண்ணெய்.

கீரைகளை துண்டுகளாக நறுக்கி, பெர்ரிகளை கழுவவும். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு மென்மையாக இருக்கும் வரை அடித்து, கலவையில் சிறிது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைச் சேர்க்கவும், இதனால் காக்டெய்ல் ஒரு பானத்தை ஒத்திருக்கும், ஒரு மிருதுவானது அல்ல. இந்த மிருதுவானது முழு பிற்பகல் சிற்றுண்டி அல்லது மதிய உணவாக இருக்கலாம்.

2

கவர்ச்சியான பழ ஸ்மூத்தி

இந்த செய்முறையின் படி ஒரு பானம் தயாரிப்பதற்கான அடிப்படையாக, 2.5 கப் இனிக்காத பாதாம் பாலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் சேர்க்கவும்:

- 1 கப் இறுதியாக நறுக்கிய சாலட் அல்லது கீரை;

- 1/2 கப் அன்னாசி துண்டுகள் (நீங்கள் புதிய மற்றும் உறைந்த இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்)

- 1/2 பப்பாளி (புதிய அல்லது உறைந்த);

- 1/2 வெண்ணெய்;

- 1 டீஸ்பூன். ஆளி விதை எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்;

- 1 டீஸ்பூன் நீல-பச்சை ஆல்கா.

பழத்தை தோலுரித்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து பரிமாறவும். மிருதுவாக்கி மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், அதை சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.

3

எலுமிச்சை சுத்திகரிப்பு

மிகவும் அடிக்கடி நாங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் சிக்கலான வைட்டமின் பானங்கள் தயாரிக்க எங்களுக்கு நேரமில்லை. இந்த செய்முறையின் படி ஒரு குணப்படுத்தும் பானம் செய்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் உணவுக்கு இடையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

1 கப் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

- 1/2 எலுமிச்சை;

- கத்தியின் நுனியில் மஞ்சள்;

- ஒரு சிட்டிகை இஞ்சி தூள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கயிறு மிளகு;

- 1 டீஸ்பூன் தேன்.

அரை எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கப் சேர்க்கவும். பின்னர் மஞ்சள், இஞ்சி தூள், கயிறு மிளகு, இலவங்கப்பட்டை தூவவும். கலவையில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். தேநீர் தயாரிப்பதை விட அல்லது காபி தயாரிப்பதை விட இந்த பானம் தயாரிப்பது வேகமானது.

4

வாழை இஞ்சி ஸ்மூத்தி

வாழைப்பழத்தை துண்டுகளாக நறுக்கி, இஞ்சி வேரை நன்றாக அரைக்கவும். 1 கப் தயிர், துண்டுகளாக்கப்பட்ட வாழைப்பழம் மற்றும் ½ டீஸ்பூன் இஞ்சி கலந்து, கலவையில் 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும். சுவையான மிருதுவாக்கி தயாராக உள்ளது.

5

புளுபெர்ரி, வாழைப்பழம் மற்றும் பச்சை தேயிலை மிருதுவாக்கிகள்

கிரீன் டீ ஆயுளை நீடிக்கும், பெர்ரிகளில் நிறைய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, வாழைப்பழங்கள் இயற்கையான ஆன்டிசிட் ஆகும் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. அவர்களை ஏன் இளைஞர்களின் உண்மையான அமுதமாக்குவது?

இந்த செய்முறைக்கு ஒரு மிருதுவாக்க, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

- 3 டீஸ்பூன். வெதுவெதுப்பான தேக்கரண்டி;

- 1 பை பச்சை தேநீர்;

- தேன் 2 டீஸ்பூன்;

- உறைந்த அவுரிநெல்லிகள் 1.5 கப்;

- 0.5 வாழைப்பழம்;

- 3/4 கப் ஸ்கீம் பால்.

கிரீன் டீ ஒரு பை சூடான நீரில் போட்டு மூன்று நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பையை அகற்று. தேநீரில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து முற்றிலும் கரைக்கும் வரை கலக்கவும். பானத்தை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். ஒரு பிளெண்டரில், பெர்ரி, வாழை துண்டுகள் மற்றும் பால் கலக்கவும். வெகுஜனத்தில் தேன் தேநீர் சேர்த்து மென்மையான வரை துடைக்கவும்.