சுவையான, ஆனால் அதிக கலோரி கொண்ட பேஸ்ட்ரிகளுக்கு உங்களை எப்படி நடத்துவது? ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டை மற்றும் சீஸ் தயிர் சாஸுடன் இணைந்து குறைந்த கலோரி, ஜூசி மற்றும் திருப்திகரமான சிக்கன் பை ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்யும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - தயார், பஃப் பேஸ்ட்ரி - 450 கிராம்
- - ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ் - 400 கிராம்
- - சிக்கன் மார்பகம் - 300 கிராம்
- - முட்டை - 1 பிசி.
- - இயற்கை தயிர் - 200 கிராம்
- - சீஸ் - 150 கிராம்
- - உப்பு
- - மசாலா
வழிமுறை கையேடு
1
40 நிமிடங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் டிஃப்ரோஸ்ட் தயார், பஃப் பேஸ்ட்ரி.
2
கோழி மார்பகத்தை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி உலர்ந்த வாணலியில் வறுக்கவும்.
3
நாங்கள் ப்ரோக்கோலியை மஞ்சரிகளாக வரிசைப்படுத்தி வறுத்த கோழியில் சேர்க்கிறோம். 100 கிராம் தண்ணீர் சேர்த்து அரை சமைத்த ப்ரோக்கோலி வரை ஒன்றாக இளங்கொதிவாக்கவும்.
4
கரைத்த மாவை சிறிது உருட்டி, சிலிகான் அச்சுக்குள் போட்டு, பக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.
5
தயிரில் முட்டையை கலந்து, ருசிக்க உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும்.
6
மாவை கோழியுடன் ப்ரோக்கோலியை பரப்பி, தயிர் மற்றும் முட்டைகளை நிரப்புவதன் மூலம் மேலே ஊற்றுகிறோம்.
7
ஒரு கரடுமுரடான grater மீது மூன்று சீஸ் மற்றும் ஒரு பை மீது தெளிக்கவும்.
8
30 நிமிடங்களுக்கு 200 டிகிரி வரை ஒரு சூடான அடுப்பில் கேக்கை வைக்கவும்.