செலரி மைனஸ் கலோரிகள் ஏன்

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கான கண்டுபிடிப்பு எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் என்று அழைக்கப்படும் தயாரிப்புகள் ஆகும். இவற்றில் செலரி அடங்கும். இந்த ஆரோக்கியமான ஜூசி காய்கறி கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற மிகவும் பொருத்தமானது.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

எதிர்மறை கலோரி உணவு - இன்று பிரபலமான இந்த கோட்பாடு, சில தயாரிப்புகளில் எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதாகக் கூறுகிறது. நிச்சயமாக, அத்தகைய வார்த்தையை உண்மையில் எடுக்க முடியாது, ஏனென்றால் எதிர்மறை கலோரிகள் உண்மையில் இல்லை. "பூஜ்ஜிய கலோரிகள்" உள்ளன, அவற்றில் நீர் அடங்கும். செலரியில் கலோரிகளும் உள்ளன - 100 கிராமுக்கு சுமார் 5-8 கிலோகலோரி. ஆனால் இதுபோன்ற மிகக் குறைந்த அளவு கலோரிகளை ஜீரணிக்க, உடல் உற்பத்தியில் இருந்து பெற்றதை விட அதிக சக்தியை செலவிட வேண்டும்.

2

எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட செலரி சுமார் ஒரு மணி நேரம் உடலால் செரிக்கப்படும், அந்த நேரத்தில் தாவரத்திலிருந்தே கலோரிகள் நுகரப்பட்டு கொழுப்பு இருப்புக்கள் உடைக்கப்படுகின்றன. புதிய தயாரிப்பின் சிறிய கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு கூடுதலாக, செலரி பல பயனுள்ள பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. இவை ஆக்சாலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற முக்கிய கூறுகள்.

3

உணவில் செலரி சேர்ப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைப்பது எளிதாக இருக்கும், ஏனெனில் காய்கறி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின்களின் மூலத்தை பச்சையாகவோ அல்லது உணவு சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகளின் ஒரு பகுதியாகவோ சாப்பிடலாம். மற்ற எதிர்மறை கலோரி உணவுகளைப் போலவே, செலரி கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களுடன் உட்கொள்ளும்போது சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இருப்பினும், எடையைக் குறைக்க, செலரி தனித்தனியாக சாப்பிடுவது மதிப்பு.

4

செலரியில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, எனவே இது நரம்பு பதற்றத்தை நன்கு நீக்குகிறது. ஊட்டச்சத்து இல்லாத தயாரிப்பு தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும், தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. செலரி, முழுவதுமாக உட்கொள்ளக்கூடியது, இயற்கையான பாலுணர்வைக் கொண்டதாக அறியப்படுகிறது. வயிற்றுப் புண், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் ஆகியவற்றுடன் கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமே மிருதுவான தண்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

5

செலரி குறித்த எந்தவொரு உணவையும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கடைபிடிக்கலாம். ஒரு காய்கறி மனித உடலுக்கு சாதாரண வாழ்க்கைக்கு தேவையான அனைத்து புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்க முடியாது. செலரிக்கு எண்ணிக்கையில் ஆபத்து இல்லாமல் பெரிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். பாரம்பரியமாக, எதிர்மறை கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகளின் காலம் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இல்லை.

6

எதிர்மறை கலோரி உணவுகளுடன் தொடர்புடைய வேறு எந்த காய்கறிகள்? இது ஒரு வெள்ளரி, முள்ளங்கி, வாட்டர்கெஸ், முட்டைக்கோஸ், கேரட். மேலும், சில வகையான இனிக்காத பழங்கள் எடை இழக்க உதவும் - ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, அன்னாசிப்பழம். எதிர்மறை கலோரி உணவுகளின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், உணவு மெனுவின் இந்த கூறுகள் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றின் பயன்பாடு மனித உடலை அழிக்காது, பட்டினியைப் போலல்லாமல். செலரி மீது எடையைக் குறைப்பது உணவை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துவதை விட மிகவும் வசதியானது மற்றும் உளவியல் ரீதியாக உள்ளது. எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் மூலம், நீங்கள் செலரி உணவில் உணவைப் பன்முகப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியம் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையும் குறைகிறது.