ஓட்ஸ் பல்வேறு உணவுகளில் முக்கிய மூலப்பொருள் மற்றும் தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் கூட உள்ளது. மேலும் இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பல பயனுள்ள மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் மட்டுமல்ல, மருத்துவர்களிடமும் அவர்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஓட்மீலின் நன்மைகள்
ஓட்ஸ், ஒழுங்காக தயாரிக்கப்படும் போது, அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் உடலை வளமாக்குகிறது. அவற்றில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன. பிந்தையது, சருமத்தின் நிலைக்கு காரணமாகின்றன, இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மூளையின் வேலையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும்.
ஓட்மீல் நிறைந்த அஸ்கார்பிக் அமிலம், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைச் சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் நிகோடினிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, இது உருவத்தில் நன்மை பயக்கும். ஓட்மீலில் உள்ள வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
ஓட்ஸ் என்பது நார்ச்சத்துக்கான மதிப்புமிக்க மூலமாகும். இதன் காரணமாக, அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, குடலில் ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கின்றன, இதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன. பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், நிக்கல் மற்றும் ஒரு நபர் இயல்பாக உணர தேவையான பல தாதுக்களும் இவற்றில் நிறைந்துள்ளன.
இந்த தயாரிப்பு மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற்றுநோய்கள், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைச் சமாளிக்கவும், இளைஞர்களைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ஓட்மீல் உடலின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் காரணமாக இருக்கிறது, எனவே அவை குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சமையலில் ஓட்ஸ் பயன்படுத்துதல்
ஓட்மீலைப் பயன்படுத்த, சில கஞ்சி சமைப்பது நல்லது. வெண்ணெய், தேன், கொட்டைகள் அல்லது பழங்களைச் சேர்த்து, பாலில் மிகவும் சுவையான ஓட்ஸ் பெறப்படுகிறது. ஓட்மீல் செரிமானம், வயிறு மற்றும் குடலின் நிலை ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும் என்பதால், இந்த உணவு காலை உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவள் வயிற்றின் சுவர்களை மெதுவாக மூடி, எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாக்கிறாள். கூடுதலாக, அத்தகைய காலை உணவு மிகவும் சத்தானது, உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு நாள் முழுவதும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
ஓட்மீல் வயிற்றுப் புண் அல்லது இரைப்பை அழற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் உங்கள் உருவத்தைப் பின்பற்றினால் அல்லது ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றினால், ஓட்ஸ் தண்ணீரில் வேகவைக்கப்படலாம், மேலும் வெண்ணெய் மிகவும் ஆரோக்கியமான ஆலிவ் மூலம் மாற்றப்படலாம். அத்தகைய உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்கும், மேலும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இருக்கும். நன்றாக, ஒரு சிறிய அளவு பழம் ஒரு மெல்லிய இடுப்பை காயப்படுத்தாது.
நீங்கள் ஓட்ஸ், ரொட்டி சுடுவது போன்றவற்றிலிருந்து சுவையான குக்கீகளை உருவாக்கலாம், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஜெல்லி கூட சமைக்கலாம்.