பல ஆண்டுகளாக அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க, ஒரு பெண்ணுக்கு குறைந்தது 2 விஷயங்கள் தேவை, அதாவது: பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு. சரியான ஊட்டச்சத்து என்ற தலைப்பை எழுப்ப விரும்புகிறேன். ஒரு விதியாக, ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் முக்கிய காலங்கள் முதிர்ச்சி, இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள். இந்த காலங்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் சிறப்பு. வெவ்வேறு வயது பிரிவுகளைச் சேர்ந்த பெண்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
எனவே, இளைஞர்களுக்கு 12 முதல் 20 வயது வரை இருக்கும். இந்த வயதில் உடல் வளர்ந்து முதிர்ச்சியடைகிறது, மற்றும்
இதன் பொருள் எலும்புக்கூடு அதனுடன் வளர்கிறது. இந்த வயதில் மிகவும் தேவையான உறுப்பு கால்சியம் என்று மாறிவிடும். முடிந்தவரை உலர்ந்த பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் குறிப்பாக பால் பொருட்கள் சாப்பிடுங்கள்.
மேலும், வைட்டமின் பி 9 பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது செல் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரலை சாப்பிடுங்கள்.
உங்களுக்கு தெரியும், இளமை பருவத்தில், நரம்பு மண்டலம் மிகவும் நிலையற்றது. எனவே உங்களுக்கு இதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, நீங்கள் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தேதிகள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும் அனைத்து தயாரிப்புகளும்.
2
இளைஞர்கள் - 20-35 ஆண்டுகள். இப்போது உங்கள் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை குறித்து சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். கால்சியம் மற்றும் புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். மேலும் தாதுக்கள் பற்றியும் மறந்துவிடாதீர்கள். அவை இல்லாமல், உங்கள் நகங்கள் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறாது. ஒரு விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள், கருப்பையில் கருவின் வளர்ச்சி நிறைய கால்சியம் எடுக்கும். ஏராளமான மீன், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் திராட்சை வத்தல் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள், பின்னர் உங்கள் உடல் உங்கள் உதிரி இருப்புக்களை செலவிட வேண்டியதில்லை.
தொழில் மற்றும் வாழ்க்கை பொதுவாக, ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் வன்முறையில் கொதிக்கிறது, அதாவது உடலுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் விரைவாக குணமடைகிறது. வைட்டமின்கள்: பி, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க காரணமாகின்றன. தயிர் சீஸ் சாப்பிடுங்கள், கிரீம் உடன் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
3
முதிர்ச்சி 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது. இந்த வயதில், உடலுக்கு இனி அதிக வலிமையும் ஆற்றலும் தேவையில்லை. இதன் பொருள் நீங்கள் நிறைய மற்றும் இறுக்கமாக சாப்பிடக்கூடாது என்பதாகும். உடல் விரைவாக அதிகப்படியான அனைத்தையும் கொழுப்பில் வைக்கிறது. முடிந்தவரை மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாருங்கள், ஏனென்றால் இதுதான் முக்கிய விஷயம்!