உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா? அவளை மாட்டிக்கொள்ள வேண்டுமா? எனவே சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள்!
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நம்மிடையே பல ஆண்டிடிரஸன் தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவை நாம் யூகிக்கக்கூட இல்லை!
* முடிந்தவரை பல பழங்களை சாப்பிடுங்கள். அவற்றின் பிரகாசமான வண்ணங்கள் நம் கண்ணை மகிழ்விக்கின்றன என்பதில் சந்தேகமில்லை. மேலும், பழங்களில் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு பொருள் உள்ளது.
* மீன். பெரும்பாலும், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் மீன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மோசமான மனநிலையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
* கொட்டைகள். கொட்டைகளில் நம் உடலுக்கு உதவும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் 2 கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள், உங்களுக்கு சோர்வு ஏற்படாது, வைட்டமின் பி 6 தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்தும்.
* வாழைப்பழங்கள். வாழைப்பழத்தில் மகிழ்ச்சியின் உண்மையான ஹார்மோன் உள்ளது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் - எண்டோர்பின். அவற்றில் ஒரு ஆல்கலாய்டு-ஹர்மன் அடங்கும், இது கண் சிமிட்டலில் நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. அதன் மகிழ்ச்சியான மஞ்சள் நிறத்தை நீங்கள் நினைவு கூர்ந்தால், மண்ணீரலின் எந்த தடயமும் இல்லை என்பதை நீங்களே புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
* பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ். இந்த தானியங்களின் கலவையில் டிரிப்டோபான் அடங்கும். கூடுதலாக, அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதன் அம்சம் அவற்றின் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதாகும், அதனால்தான் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது.
* சீஸ். இந்த தயாரிப்பு எந்த வகையிலும் டிக்டமைன், டைராமைன் மற்றும் ஃபைனிலெதிலாமைன் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை நல்ல மனநிலைக்கு பங்களிக்கின்றன