இரவில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

இரவில் சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கும் அமைதியற்ற தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். இரவில் எந்த சிற்றுண்டிகளும் செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். படுக்கைக்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே மருத்துவர்கள் இரவு உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நேரம் தாமதமாக, ஆனால் உண்மையில் பசியாக இருந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால் பானங்கள் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயை இணைக்கும் வால்வுகளை தளர்த்தும். இது நிகழும்போது, ​​உடலை உணவை தாமதப்படுத்த முடியாது, அது அமைந்துள்ள இடத்தில். மேலும், இது ரிஃப்ளக்ஸ் தோற்றமாக செயல்படுகிறது, இது பல நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2

சீஸ்

இது ஒரு கொழுப்பு உணவு தயாரிப்பு. பார்மேசன் அல்லது சுவிஸ் போன்ற கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள் மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் (ஃபெட்டா, மொஸரெல்லா) விட உடலில் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்.

3

சோடா கொண்ட தயாரிப்புகள்

சோடா வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புளிப்பு சுவை கொண்டது. சோடா செரிமான மற்றும் இரைப்பை வால்வுகளை தளர்த்தும். மேலும், கார்பனேற்றம் வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

4

கொட்டைகள்

கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், கொழுப்புச் சத்து இருப்பதால் இரவில் அவற்றின் பயன்பாடு விரும்பத்தகாதது. ஒரே இரவில் கொட்டைகளின் மோசமான தேர்வுகள் முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை. ஆனால் பிஸ்தா மற்றும் பாதாம் இரவில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

5

சாக்லேட்

சில சாக்லேட்டில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, சாக்லேட்டில் காஃபின் அடங்கும், இது இரவில் நுகர்வுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

6

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் அமிலம் உள்ளது. ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு அல்லது பச்சை ஆப்பிள் மிக மோசமான விருப்பங்கள்.

7

காபி

இந்த பானத்தில் காஃபின் உள்ளது, இது வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் காபி குடிக்க விரும்பினால், டிகாஃபினேட்டட் காபியைத் தேர்வுசெய்க.

இரவில் உங்களுக்கு பசி இருந்தால், வாழைப்பழங்கள் போன்ற குறைந்த அமில உணவுகள் சிறந்த விருப்பங்கள். கொழுப்பு இல்லாத பால் அல்லது ஆரோக்கியமான கெமோமில் தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு குறைந்த கலோரி தானியங்களின் கிண்ணத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இத்தகைய உணவு திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் வயிற்றில் குடியேறுகிறது.