ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையை பாதிக்கும் காலத்திற்கு முன்பே ஹார்மோன்களின் திறனை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், ஆனால் ஒரு சில பயனுள்ள தயாரிப்புகளால் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி பின்னணியை நீங்கள் கணிசமாக பாதிக்க முடியும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை, ஒருவரின் சொந்த பயனற்ற தன்மை மற்றும் அதன் விளைவாக, ஒரு மோசமான மனநிலை மற்றும் அடிக்கடி மோதல்கள் ஆகியவை வசந்த காலத்தில் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வாகும். வசந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் பின்னணியில், பிரச்சினைகள் மோசமடைந்து அனைத்தும் கருப்பு நிறத்தில் காணப்படுகின்றன. ஆனால் நம் உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் என்ன நடக்கிறது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நம் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதோடு தொடர்புடையது. மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் செரடோனின், சாக்லேட்டில் இருந்து மட்டுமல்ல. குழு B இன் வைட்டமின்கள் இந்த ஹார்மோனின் தொகுப்பில் தீவிரமாக பங்கேற்கின்றன, அவை மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் அதிக சோர்வுக்கு எதிரான போராளிகளாகும். வைட்டமின் பி உடலில் உள்ள குறைபாடு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், மனநல குறைபாடு, செயலற்ற தன்மை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தூண்டும். வாழ்க்கை சாம்பல் மற்றும் மந்தமானதாக இருக்க, உடலில் வைட்டமின் பி இல்லாததை ஈடுசெய்வது அவசியம். இதைச் செய்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. தேவையான உறுப்பு கொண்ட உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிட்டால் போதும். வைட்டமின் பி பாதாம், மாட்டிறைச்சி, மீன், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த மனநிலையை நீங்கள் எப்போதும் மறந்துவிடுவீர்கள்.