பிரான் என்பது தானியங்களின் கடினமான ஷெல், கரடுமுரடான உணவு நார். அவர்கள் ஒரு கடற்பாசி ஒரு பெரிய அளவு திரவத்தை உறிஞ்சி, வயிற்றில் நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இதனால் மனநிறைவு ஏற்படுகிறது. பிரெஞ்சு மருத்துவர் பியர் டுகேன் புகழ்பெற்ற டுகேன் உணவின் உணவில் தவிடு சேர்த்ததில் ஆச்சரியமில்லை.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
மற்றவற்றுடன், தவிடு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு. அவற்றில் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை, அவை நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் பி வைட்டமின்கள், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஓட், கம்பு, பக்வீட், அரிசி தவிடு ஆகியவை உள்ளன.
எடை இழப்புக்கு தவிடு பயன்படுத்துவது எப்படி?
மிக முக்கியமான விஷயம், திடீரென்று, பெரிய அளவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்துவது அல்ல. துகள்களில் தவிடு இருந்தால், மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தரையில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சில துண்டுகளுடன் தொடங்கலாம். பிரான் உலர்ந்த உணவை சாப்பிடுவதில்லை, அவை திரவத்தால் கழுவப்பட வேண்டும். இரவு உணவிற்கு முன் நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு தவிடு சாப்பிட்டால், இது பசியின் உணர்வை கணிசமாகக் குறைக்கும். தவிடு இழைகள் வயிற்றை நிரப்பும், மற்ற உணவின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் சாப்பிட விரும்ப மாட்டீர்கள். படிப்படியாக, நீங்கள் தவிடு அளவை 1-2 டீஸ்பூன் வரை அதிகரிக்கலாம். கரண்டி, ஆனால் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்க தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்பு குடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
காலை உணவுக்கு தவிடு சாப்பிடுவதும் மிகவும் நல்லது - அவை கஞ்சி, கிரானோலா, தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படலாம், அத்துடன் ஓட்மீல் கேக்கை சமைக்கவும் முடியும்.