உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
தர்பூசணி
ஆகஸ்டின் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தலைவர் ஒரு தாகமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும் தர்பூசணி. தர்பூசணி வெறும் தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரை என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இது அப்படி இல்லை, ஒரு பச்சை பெர்ரியில் நிறைய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அதே போல் மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளும் உள்ளன - 100 கிராமுக்கு சுமார் 30 கலோரிகள்.
தர்பூசணி இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது, புற்றுநோய், நீரிழிவு நோய், ஆஸ்துமா, இதய நோய், இரத்த நாளங்கள், செரிமான அமைப்பு. ஜூசி பெர்ரி 90% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, எனவே வெப்பமான கோடை நாட்களில் இது நீரிழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
அழகான மென்மையான தோல், ஆரோக்கியமான பளபளப்பான கூந்தல், அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் எடை இழப்புக்கும் தர்பூசணி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, அதன் நிறம் ஆரோக்கியமானது.
முலாம்பழம்
முலாம்பழங்களில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, கிட்டத்தட்ட கொழுப்புகள் இல்லை, ஆனால் இனிப்பு பழங்களில் அத்தியாவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன:
- உடல் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பு, காயம் குணப்படுத்துதல், எலும்புகள் மற்றும் பற்களை மீட்டெடுப்பதற்கு வைட்டமின் சி அவசியம்;
- ஆரோக்கியமான பற்கள், தோல், எலும்புகள், சளி சவ்வுகளுக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. இது பார்வை அமைப்புக்கு உதவுகிறது, விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்;
- இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பொட்டாசியம் முக்கியமானது. போதுமான பொட்டாசியத்தை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும்.
அவுரிநெல்லிகள்
இந்த பெர்ரி அவ்வளவு பொதுவானதல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒன்றாகும். அவுரிநெல்லிகளில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உறைந்த பெர்ரி அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் முழுமையாக வைத்திருக்கிறது, அதாவது நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் அவுரிநெல்லிகளை அனுபவிக்க முடியும்.
காலிஃபிளவர்
மற்ற சிலுவை காய்கறிகளைப் போலவே, காலிஃபிளவர் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம், எனவே மருத்துவர்கள் இதை வாரத்திற்கு பல முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். காலிஃபிளவர் சமைக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன: இடி, வேகவைத்த, வறுத்த, வதக்கிய, சூப்கள், குண்டுகள்.
வெள்ளரிகள்
வெள்ளரிகள் 95% நீர் என்றாலும், அவற்றில் ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. புதிய வெள்ளரிகள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர், நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும், பசியையும் தாகத்தையும் பூர்த்திசெய்யவும், கணையத்திற்கு உதவவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும், அழுத்தத்தை குறைக்கவும் முடியும்.
கத்திரிக்காய்
இந்த ஊதா காய்கறியில் தேவையான அனைத்து சுவடு கூறுகளும் உள்ளன. கத்தரிக்காய்கள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு ஏற்றவை - அவை உணவுகளுக்கு “சதைப்பற்றுள்ள” கட்டமைப்பைச் சேர்க்கின்றன, சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுகின்றன. அவற்றை வறுத்தெடுக்கலாம், எந்த மேல்புறங்களுடனும் சுடலாம், இறைச்சியில் சேர்க்கலாம், காய்கறி உணவுகள். என்ன ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கத்தரிக்காய் கேவியர்! முக்கிய விஷயம் இந்த ஆரோக்கியமான காய்கறியின் பருவத்தை தவறவிடக்கூடாது.
பூண்டு
பூண்டு என்பது உணவுகளில் சுவையையும் சுவையையும் சேர்க்க ஒரு அற்புதமான சத்தான வழி அல்ல. இந்த அற்புதமான காய்கறி புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் வல்லது.
நெக்டரைன்
இந்த ஜூசி மற்றும் சுவையான பழங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் பல பொருட்கள் உள்ளன. நெக்டரைன் உடல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் செரிமான, இருதய அமைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மலச்சிக்கல், இரத்த சோகை, அதிக எடை மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது. பருவத்தில் ஏராளமான நெக்டரைன்கள் இருப்பதால், நீங்கள் அழகான முடி, தோல், நகங்களை உருவாக்கலாம்.