ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து: கிரேக்கத்திலிருந்து உடல்நலம் மற்றும் அழகு ரகசியங்கள்

நல்லிணக்கம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் இரகசியங்களுக்காக கிரேக்கர்கள் நீண்ட காலமாக பிரபலமானவர்கள். இந்த இரகசியங்கள் அனைத்தும் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கிரேக்க உணவுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் கிரேக்கத்தின் உண்மையான சின்னம். ஆலிவ் மற்றும் அவற்றிலிருந்து பெறப்பட்ட எண்ணெய் ஆகியவை ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் அத்தியாவசிய பொருட்களாக கருதப்படுகின்றன. கிரேக்கர்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவுகளுக்கும் சேர்க்கிறார்கள், ஏனென்றால் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட் எண்ணெய்களில் பணக்காரர்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது மிகவும் பிரகாசமான, தனித்துவமான சுவை கொண்டது. கூடுதலாக, ஆலிவ் ஒரு உணவு தயாரிப்பு: 100 கிராமுக்கு 115 கிலோகலோரி மட்டுமே.

ஃபெட்டா சீஸ்

கிரேக்க ஃபெட்டா சீஸ் செம்மறி ஆடு அல்லது ஆடு பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. நவீன உலகில், இது ஒரு உண்மையான பிராண்டாக மாறியுள்ளது - கடைகளின் அலமாரிகளில் நீங்கள் கிரேக்கத்தில் மட்டுமல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் ஃபெட்டா சீஸ்ஸின் ஒப்புமைகளைக் காணலாம், ஆனால் கிரேக்கர்கள் தங்கள் உற்பத்தியின் ஃபெட்டா மட்டுமே சீஸ் என்று அழைக்கும் உரிமையைப் பாதுகாத்தனர். கலோரி சீஸ் - 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு சுமார் 260-290 கிலோகலோரி. இதில் கணிசமான அளவு இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.

கிரேக்க தயிர்

கிரேக்க செய்முறையின் படி உருவாக்கப்பட்ட தயிர், எங்கள் உன்னதமான தயிரை விட மிகவும் அடர்த்தியானது. அதில் கிட்டத்தட்ட மோர் இல்லை, அதன் உற்பத்தி இரண்டு மடங்கு பால் எடுக்கும். கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 50-60 கிலோகலோரி மட்டுமே. இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் டயட்டர்களுக்கு கிரேக்க தயிர் சிறந்தது.

மது

கிரேக்கத்தில் நியாயமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படும் உலர் சிவப்பு ஒயின் இருதய அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பசியை இயல்பாக்குகிறது, இது அதிக எடையை அகற்ற வழிவகுக்கிறது. அனைத்து குணப்படுத்தும் பண்புகளையும் வெளிப்படுத்த 1-1.5 கண்ணாடிகள் போதும்.