தடைசெய்யப்பட்ட பழம் எப்போதுமே இருந்து வருகிறது மற்றும் வசீகரிக்கும். அநேகமாக, இது இனிப்புகளுக்கான தீய ஏக்கத்தை விளக்குகிறது. இந்த உணவு பசிகளை மறுப்பது கடினம், ஆனால் செய்யக்கூடியது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒரு நபருக்கு சர்க்கரை என்பது அளவை மதிக்க வேண்டுமானால் அவசியம், மற்றும் அது அளவற்ற முறையில் உறிஞ்சப்பட்டால் ஆபத்தானது. பெரும்பாலும் இனிப்புகளின் காதல் ஒரு போதைப் பழக்கத்தைப் போல உண்மையான போதைப்பொருளாக மாறும்.
நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் வாழலாம், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும். சர்க்கரை உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது அதிக எடை, ஹார்மோன் இடையூறுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயை அச்சுறுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை 17 மடங்கு குறைக்கும்.
உங்கள் உணவை படிப்படியாக சரிசெய்து, அன்றாட வாழ்க்கையில் புதிய பழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்:
வைட்டமின்களில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால் இனிப்புகளுக்கு அடக்கமுடியாத ஏக்கம் பெரும்பாலும் தோன்றும். போதுமான மெக்னீசியம் மற்றும் குரோமியம் இல்லாதபோது இது ஒரு தடைசெய்யப்பட்ட விருந்தை இழுக்கிறது. இந்த பொருட்கள் குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு மாற்றுவதற்கு காரணமாகின்றன.
ஒரு டாக்டரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்புக்குரியது, அவர் பொருத்தமான சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் காணாமல் போன பொருட்களை உருவாக்க ஒரு மல்டிவைட்டமின் வளாகத்தை பரிந்துரைப்பார். ஒரு விதியாக, இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு பிரச்சினையைத் தானே மறைந்துவிடும்.
உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். ஒரு மோசமான மற்றும் சிந்தனையற்ற உணவு குளுக்கோஸின் அதிர்ச்சி அளவைக் கொண்ட தயாரிப்புகளின் காரணமாக உடலை எப்படியாவது தூண்டுவதற்கு மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது.
தினமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஃபைபர் மனநிறைவைக் கொடுக்கும், மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலுக்கு தேவையான சக்தியைக் கொடுக்கும்.
கூடுதலாக, பழங்களில் சர்க்கரை உள்ளது. அதன் விதிமுறை, இனிப்புகளைப் போலல்லாமல், பாதுகாப்பானது, மேலும் நன்மை பயக்கும். மேலும், இயற்கை சர்க்கரை ஒரு "இனிப்பு" போதைக்கு காரணமாகாது.
உங்கள் உடலை விளையாட்டு மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். விளையாட்டு ஒழுக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் மன உறுதியை உருவாக்குகிறது. ஏதேனும் ஒரு நிலையான வேலைவாய்ப்பு இருக்கும்போது, டிவியில் இன்னபிற விஷயங்களுடன் நிரப்ப நேரமும் விருப்பமும் இருக்காது. நன்மை தெளிவாக இருக்கும் - உடல் நல்லிணக்கத்தைப் பெறும், மற்றும் உடல், சர்க்கரையைச் சார்ந்து விழாமல், இளைஞர்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.
உங்கள் விருப்பப்படி உடல் செயல்பாடுகளை தேர்வு செய்யலாம். சோம்பேறி மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார நபர்களுக்கு கூட அனைவருக்கும் ஒரு விளையாட்டு உள்ளது.
பசியை அனுமதிக்காதீர்கள். ஒரு நபர் பசியுடன் இருக்கும்போது, மூளை ஒரே ஒரு சமிக்ஞையை மட்டுமே தருகிறது - சுவையான, இனிமையான, தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றைக் கொண்டு பசியை மூழ்கடிக்க. இதுபோன்ற தருணங்களில், சாலட் கொண்ட கோழி மார்பகம் சத்தான சாக்லேட் பட்டியை விட தாழ்வானது.
வேலைக்கு சிற்றுண்டிகளுடன் கொள்கலன்களை எடுத்து, சரியான இடைவெளியில் சாப்பிடுவது உகந்ததாகும். இந்த எளிய உதவிக்குறிப்பு மிருகத்தனமான பசியைத் தடுக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான இனிப்புகளுடன் சர்க்கரையை மாற்றவும். ஒரு விதி உலகத்தைப் போலவே பழமையானது, ஆனால் அது தொடர்ந்து புறக்கணிக்கப்படுகிறது. நம் மூளையை ஏமாற்றுவது சாத்தியமில்லை, அது எப்போதும் குளுக்கோஸைக் கோரும். இது வாழ்க்கை மற்றும் போதுமான சிந்தனை செயல்முறைகளுக்கு அவசியம், எனவே இனிப்பு எரிபொருளை மறுப்பது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள் உள்ளன, அவை சர்க்கரையை விட இனிமையானவை அல்ல.
இது உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், தேன் அல்லது இருண்ட சாக்லேட் கிராம்புகளாக இருக்கலாம். இத்தகைய தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், மணம் கொண்ட பேக்கிங்கை விட மோசமாக உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும்.
பழக்கத்தை படிப்படியாக மாற்றவும். உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்: ஒரு கணத்தில் அல்லது அடுத்த திங்கட்கிழமை முதல் சர்க்கரை சாப்பிடக்கூடாது. சிறியதைத் தொடங்குங்கள் - நிலைத்தன்மையும் முறையும் சிறந்த வெற்றியை அடைய முடியும்.
உதாரணமாக, முதல் வாரத்தில், உங்கள் வழக்கமான உணவின் கால் பகுதியை ஆரோக்கியமான சாக்லேட் அல்லது பழத்துடன் மாற்றவும். நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட காபி குடிக்கப் பழகினால், படிப்படியாக சர்க்கரை க்யூப்ஸின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும். எனவே நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் முறிவுகளைத் தவிர்ப்பீர்கள், மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான உணவுக்கு வருவீர்கள்.