நிலையான எடை மற்றும் ஆரோக்கியமான உள் உறுப்புகளுக்கு உணவுக்கு இணங்குவது முக்கியமாகும். இருப்பினும், சிலர் சீரான முறையில் சாப்பிட முடிகிறது. எண்ணிக்கை மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க, வேலையில் தின்பண்டங்களுக்கான விருப்பங்களைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திப்பது பயனுள்ளது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
தொடங்குவதற்கு, தின்பண்டங்கள் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு. முதலாவதாக, வேகமாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கலாம். இரண்டாவதாக, சத்தான. மூன்றாவதாக, குறைந்த கலோரி, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு, கொடுக்க, ஆனால் ஆற்றலை எடுக்கவில்லை.
விரைவான சிற்றுண்டிகளின் வகைகள்
சரியாக சாப்பிட, நீங்கள் அடிக்கடி சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும். மூன்று முழு உணவோடு இரண்டு முதல் மூன்று சிற்றுண்டிகளுடன் இருக்க வேண்டும்.
மதிய உணவுக்கு முன் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க எளிதான வழி, காலை உணவுக்கு 2-3 மணி நேரம் கழித்து புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிடுவது. பிரக்டோஸ் மூளையை வளர்க்கிறது, மற்றும் ஃபைபர் முழுமையின் உணர்வை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, இதுபோன்ற உணவுகள் நாளின் முதல் பாதியில் நன்கு செரிக்கப்படும், அதே நேரத்தில் மாலையில் அவை பெருங்குடல், வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
அதிக திருப்திகரமான சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் உப்பு சேர்க்காத கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள். உணவுக்கு இடையிலான நீண்ட இடைவெளியில் அவை பசியை நன்கு குறுக்கிடுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் - இந்த தயாரிப்புகளில் கலோரிகள் அதிகம், எனவே அவை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிட வேண்டும்.
அதிக பசி இல்லாதவர்கள் தேனீருடன் கிரீன் டீ அல்லது டார்க் சாக்லேட் இரண்டு துண்டுகள் குடிக்கலாம். அத்தகைய சிற்றுண்டி செயல்திறன் மற்றும் எண்ணிக்கை இரண்டையும் சாதகமாக பாதிக்கும்.
கூடுதலாக, புளிப்பு-பால் பொருட்கள் ஒரு சிறந்த விரைவான சிற்றுண்டாகும், இது சமையல் தேவையில்லை. கேஃபிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி - இதுபோன்ற உணவு சரியாக உறிஞ்சப்பட்டு, மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.