நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது எளிதல்ல. அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீங்கள் “உதவியாளர்” உணவுகளை சாப்பிடாவிட்டால் ஊட்டச்சத்தில் சுய கட்டுப்பாடு எந்த முடிவுகளையும் தராது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் குயின்ஸை தலாம் கொண்டு சாப்பிடுங்கள். உரிக்கப்படும் பழத்தை உங்கள் வயிற்றுக்கு ஜீரணிப்பது எளிதாக இருக்கும், இதற்கு சிறப்பு முயற்சிகள் எதுவும் தேவையில்லை. இந்த தோலில் ஒரு கரடுமுரடான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஒரு நீண்டகால உணர்வைப் பாதுகாக்க போதுமானதாக இருக்கிறது, கூடுதலாக, இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.
காய்கறிகளும் இறைச்சியும் வறுக்கவும் விட வேகவைப்பது நல்லது. வெண்ணெயில் பொரித்த உருளைக்கிழங்கில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை விட பல கலோரிகள் உள்ளன. நீங்கள் விரைவில் அதிக எடையை அகற்ற விரும்பினால், காய்கறி குழம்பில் சூப்களை சமைக்கவும், ஒரு ஜோடிக்கு இறைச்சி கட்லெட்டுகளை சமைக்கவும். இத்தகைய உணவு கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமானது.
வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிட வேண்டாம். அதிக கலோரி இருப்பதைத் தவிர, இது உங்கள் உடலில் தேவையற்ற நொதித்தல் செயல்முறைகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களின் அதிகரிப்பால் நிறைந்துள்ளது. கம்பு ரொட்டி அல்லது பக்வீட் ரொட்டியுடன் மாற்றவும்.
முடிந்தவரை கிரீன் டீ குடிக்கவும். இது கருப்பு நிறத்தை விட குறைவான காஃபின் மற்றும் டானின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க பங்களிக்கிறது மற்றும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உடல் பருமன் பெரும்பாலும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இதைத் தடுக்க பச்சை தேநீர் உதவுகிறது.
புதிய எலுமிச்சை துண்டுடன் தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். எலுமிச்சையுடன் கூடிய நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, இது அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
பழுத்த இரண்டு தக்காளியை தினமும் சாப்பிடுங்கள். அவை விரைவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நச்சுக்களுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன. மேலும், தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் புற்றுநோய் கட்டிகளை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த இயற்கை தடுப்பு ஆகும்.
தேன் நிறைய சாப்பிடுங்கள். உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பு. தேன் ஒரு இயற்கை மல்டிவைட்டமின் வளாகமாகும், இதில் பல பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவை.