கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்கள் உடலுக்கு உதவ, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் காக்டெய்ல்களை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். அவை தேவையான சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் பசியை பூர்த்திசெய்கின்றன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் தயாரிப்பதில் எந்த சிரமமும் ஏற்படாது. காக்டெயில்களில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களையும் மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்கலாம், அவை தனித்துவமான சுவை தரும், செரிமான செயல்முறையைச் செயல்படுத்தலாம், உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் இடுப்பில் குடியேறும் கொழுப்பாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.
வேலை, படிப்பு அல்லது சாலையில் உங்களுடன் அழைத்துச் செல்ல அவை வசதியானவை. அத்தகைய ஒரு காக்டெய்ல் மூலம் நீங்கள் ஒரு முக்கிய உணவை மாற்ற விரும்பினால், ஊட்டச்சத்துக்காக ஓட்ஸ், ஆளிவிதை அல்லது பக்வீட் மாவு சேர்க்கலாம்.
புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் டானிக் காக்டெய்ல் தயாரிக்க, செலரி தண்டுகளை எடுத்து, உரிக்கப்படுகின்ற சுண்ணாம்பு மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி வேரைச் சேர்க்கவும், இது புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் முறிவில் பங்கேற்கும். எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து, வெள்ளை தயிர் சேர்க்கவும்.
ஒரு டானிக் காக்டெய்லுக்கான மற்றொரு விருப்பம்: 1 கிவி, 2-3 துண்டுகள் எலுமிச்சை, 6-9 புதினா இலைகள் மற்றும் அதே அளவு வோக்கோசு இலைகள். அவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, அரை கிளாஸ் தண்ணீர், ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து மீண்டும் துடைக்கவும். அதிக ஊட்டச்சத்துக்காக, நீங்கள் ஒரு சில ஹேசல்நட் மற்றும் ஒரு வாழைப்பழத்தை சேர்க்கலாம்.
மேலும் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு, புரதத்தைக் கொண்டிருக்கும் புரத குலுக்கல்கள் - முக்கிய தசைக் கட்டமைப்பாளர் - பொருத்தமானதாக இருக்கும். புரோட்டீன்-கார்போஹைட்ரேட் குலுக்கல்கள் ஒரு தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் புரதம் சேதமடைந்த தசை நார்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. அவற்றில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது செலவிட்ட ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பும்
அத்தகைய ஒரு காக்டெய்லின் ஒரு பகுதிக்கு, 7 காடை முட்டைகள், 70-100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர் அல்லது தயிர், அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை, பெர்ரி அல்லது 1 வாழைப்பழத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காடை முட்டைகளை கோழியுடன் மாற்றலாம், ஆனால் எண்ணிக்கையை பாதியாக குறைக்கவும்.
மற்றொரு விருப்பம் பாலாடைக்கட்டி, பால் அல்லது தயிர், பூசணி அல்லது பூசணி கூழ், 2-3 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் செதில்கள் அல்லது பக்வீட் மாவு. ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை, ஒரு சிட்டிகை தரையில் இஞ்சி. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு குடிக்கவும்! கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல்கள் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவதில் மிகப்பெரிய விளைவை அடைய அவை ஒரு துணைப் பொருளாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
