திராட்சை ஓட்மீல் செய்வது எப்படி

ஒரு முழு காலை உணவை உட்கொள்வது சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும். காலை உணவுக்கான கஞ்சி அருமை. குறிப்பாக ஓட்ஸ், இது நீண்ட கால செறிவூட்டல் விளைவை அளிக்கும். நீங்கள் ஓட்மீலை வெவ்வேறு சேர்க்கைகளுடன் சமைக்கலாம். திராட்சையும் கொண்ட கஞ்சி சுவையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• - 1 1/2 கிளாஸ் தண்ணீர்;

• - 1 கிளாஸ் பால்;

• - திராட்சை 3 தேக்கரண்டி;

• - 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை;

• - உப்பு

வழிமுறை கையேடு

1

திராட்சையும் வழியாகச் செல்லுங்கள், இதனால் குச்சிகள் அல்லது பிற வெளிப்புற சேர்த்தல்கள் இல்லை. இதை கொதிக்கும் நீரில் ஊற வைக்கவும் - இதற்கு ஐந்து நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும். திராட்சையை தண்ணீரில் துவைக்கவும்.

2

வாணலியில் தண்ணீர் மற்றும் பால் ஊற்றவும். ஆரம்பத்தில் தண்ணீரை ஊற்றுவது முக்கியம், பின்னர் பால் எரிக்க வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். அடுப்பில் வாணலியை வைத்து, திரவத்தை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

3

வேகவைத்த பாலில் ஓட்ஸ் சேர்க்கவும். கொஞ்சம் உப்பு. சர்க்கரை சேர்க்கவும், கலக்கவும். தானிய பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட வரை சமைக்கவும்.

4

அடுப்பிலிருந்து கஞ்சியை அகற்றவும். அதில் திராட்சையும் சேர்க்கவும். மூடு, 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். முடிந்தது!

பயனுள்ள ஆலோசனை

நீங்கள் விரும்பினால், சமைக்கும் போது கஞ்சியில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்.