காலை உணவை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது

காலை சாண்ட்விச் மற்றும் காபியை மாற்றுவது எப்படி, அதனால் காலை உணவு ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலத்திற்கு போதுமான ஆற்றலுடனும் இருக்கும்?

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

"ராஜாவைப் போல காலை உணவை உட்கொள்" என்று அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை. முதல் உணவு உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது: இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலை வசூலிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது, நினைவகத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றுகிறது. எனவே, உங்கள் காலை உணவை மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், நிறைவுறா கொழுப்புகள் ஆகியவற்றால் நிரப்புவது மிகவும் முக்கியம், அதாவது. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களும்.