இரவு உணவில் உணவைப் பற்றி எத்தனை முறை கேட்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் எத்தனை முறை எந்த உணவையும் மறுத்துவிட்டார்கள், அவர்கள் கூடாது, அவர்கள் ஒரு உணவில் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் இவ்வளவு சாப்பிட்டார்கள், மற்றும் பலவற்றைத் தூண்டுகிறார்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உள்ளுணர்வு ஊட்டச்சத்து ஒரு வகையான உணவாகும், இதன் சாராம்சம் என்னவென்றால் … நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் விரும்பும்போது சாப்பிட வேண்டும். உணவுக்கு அசாதாரணமானது, இல்லையா? உள்ளுணர்வு ஊட்டச்சத்து உணவுடன் உறவுகளை இயல்பாக்க உதவுகிறது, ஒவ்வொரு நொடியும் “தடைசெய்யப்பட்ட” உணவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் “தடைசெய்யப்பட்ட” உணவுகள் வெறுமனே இருக்காது. உள்ளுணர்வு ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய கொள்கை: உடலுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் கொடுங்கள், அது உங்களை தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்திவிடும்.
அத்தகைய ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவதற்கான முதல் படி, உணவுகள் பயனற்றவை என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், எந்தவொரு கட்டுப்பாடுகளும் உங்கள் மனநிலையை கெடுத்துவிடுகின்றன, மேலும் பெரிய முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். "மிதமிஞ்சிய" உணவை சாப்பிடுவதை நீங்களே திட்டுவதை நிறுத்துங்கள்.
இரண்டாவது படி நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. பெரும்பாலும் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட ஆசைப்படுவது பசி அல்ல, ஆனால் சலிப்பு, தனிமை, பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற பிற உணர்ச்சிகள். மன அழுத்தத்தைத் தடுக்காதீர்கள், ஏனென்றால் உணவு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கும், ஆனால் உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்காது.
மூன்றாவது படி மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும் - உங்கள் உடலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பசி வேலைநிறுத்தங்கள் மற்றும் முறிவுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் செதில்களில் அதே உருவத்திற்குத் திரும்பினால், இது உங்கள் சிறந்த எடை. நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், மேலும் அட்டைப்படத்திலிருந்து வரும் மாடல்களைக் காட்டிலும் கொஞ்சம் முழுமையாய் இருப்பதில் வெட்கக்கேடானது எதுவுமில்லை. நீங்கள் இன்னும் உங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலைக் கேட்பது, உங்களுக்கு வசதியான பயிற்சிகளை மட்டுமே தேர்வு செய்வது, மகிழ்ச்சியுடன் செய்யுங்கள், நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டியதல்ல. நீங்கள் ரசிக்கும் விளையாட்டைக் கண்டறியவும். நீங்கள் குளத்தில் நீந்தலாம் அல்லது ரோலர் பிளேடிங்கிற்கு செல்ல முடியுமென்றால், சோர்வடைந்த வலிமை பயிற்சியுடன் மனநிலையை கெடுப்பதன் பயன் என்ன?
ஐந்தாவது மற்றும் மிக முக்கியமான படி: எல்லாவற்றையும் புத்திசாலித்தனமாக அணுகவும். நீண்ட கட்டுப்பாடுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் சில கேக்குகளை சாப்பிட விரும்பலாம், ஆனால் இது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கும்? மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்.
ஒரு உள்ளுணர்வு உணவுக்கு மாறிய பிறகு, எடை உயர்கிறது, காலப்போக்கில் உடலானது மிதமிஞ்சிய அனைத்தையும் அகற்றினால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு மெதுவாக நகர்ந்தாலும், முக்கிய விஷயம் நிறுத்த வேண்டாம்!