ரொட்டியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன

பழங்காலத்திலிருந்தே எங்கள் மேஜையில் ரொட்டி உள்ளது. இது சத்தான மற்றும் ஆண்டின் உணர்வை விரைவாக பூர்த்தி செய்கிறது. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், எடை இழக்க முற்படுபவர்களுக்கு ஒவ்வொரு வகை ரொட்டியும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

கோதுமை மாவு ரொட்டியில் எத்தனை கலோரிகள்

செரிமானத்திற்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால் இந்த வகை ரொட்டி குறைவாக பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் கோதுமை ரொட்டியில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. தயாரிப்பின் வகை மற்றும் உருவாக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, இந்த உற்பத்தியின் 100 கிராம் 240 முதல் 270 கிலோகலோரி வரை இருக்கலாம். மேலும் பணக்கார பொருட்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் 300 கிலோகலோரியை எட்டும்.

அதனால்தான் பாகுட், ரோல்ஸ் மற்றும் ரொட்டியை முழுவதுமாக மறுப்பது அல்லது காலையில் பிரத்தியேகமாக ஒரு சிறிய அளவில் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கம்பு ரொட்டியின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள்

கோதுமை போலல்லாமல், கம்பு ரொட்டி ஒரு மெல்லிய இடுப்புக்கு மட்டுமல்ல, பொது நல்வாழ்விற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு விதியாக, இந்த தயாரிப்பின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 190 முதல் 210 கிலோகலோரி வரை இருக்கும். இதில் பல ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு உள்ளது.

கம்பு மாவு ரொட்டியில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் பிபி மற்றும் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. பிந்தையது, தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு காரணமாகிறது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம்: போரோடின்ஸ்கி உள்ளிட்ட பழுப்பு ரொட்டி உடலை தாதுக்களால் நிறைவு செய்கிறது. இதில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன.

இந்த கலவை கம்பு ரொட்டியை மிகவும் ஆரோக்கியமாக்குகிறது. இது விரைவில் பசியைத் தணிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை அகற்ற உதவுகிறது. அதன் கலவையில் தவிடு வடிவத்தில் கூடுதல் மூலப்பொருள் இருந்தால், அத்தகைய ரொட்டி உடலை நார்ச்சத்துடன் நிறைவு செய்து செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது.

கொட்டைகள், கேரவே விதைகள் அல்லது ஆளி விதைகளுடன் கம்பு ரொட்டியை சாப்பிடுவதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய தயாரிப்பு இன்னும் அதிகமான வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது.