மனித உடலில் மெலனின் நிறைந்துள்ளது. கண்களின் கருவிழியில், தோலில், முடியில் இருக்கும் நிறமிகள் இவை. இந்த நிறமிகள் சில பொருட்களால் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, மனித உடலில் நிகழும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கு மெலனின் மிக முக்கியமான வினையூக்கிகள். கூடுதலாக, அவர்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளனர்.
டிரிப்டோபான் மற்றும் டைரோசின்: இரண்டு அமினோ அமிலங்களின் தொடர்பு மூலம் உடலில் மெலனின் உருவாகிறது. எனவே, இந்த நிறமியின் உற்பத்தியை தீவிரப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், இந்த செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும் அதிகமான உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
உங்கள் ஊட்டச்சத்து சீரானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் பாடுபட வேண்டும். உடலுக்கு தினசரி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பலவகையான மற்றும் முக்கியமாக வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன.
டைரோசின் மூலங்கள் விலங்கு பொருட்கள்: இறைச்சி, மீன், கல்லீரல். ஆனால் தாவர உணவுகளில் டைரோசின் இல்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பாதாம், வெண்ணெய், பீன்ஸ் இந்த அமினோ அமிலத்தை போதுமான அளவில் கொண்டிருக்கின்றன. டிரிப்டோபன் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இது பழுப்பு அரிசி மற்றும் தேதிகளில் காணப்படுகிறது. இரண்டு அமிலங்களின் கலவையும் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேர்க்கடலையில் உள்ளது.
வைட்டமின்கள் ஏ, பி 10, சி, ஈ, கரோட்டின் பங்கேற்காமல் மெலனின் உற்பத்தி சாத்தியமற்றது. அவை தானியங்கள், தானியங்கள், ரொட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. கரோட்டின் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கேரட், கேரட் ஜூஸ், பாதாமி, பீச், பூசணிக்காய், முலாம்பழம். மெலனின் உருவாவதைத் தூண்டுவதற்காக, சோயா போன்ற பருப்பு வகைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். மெலனின் சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே சூரியன் வானத்தில் பிரகாசிக்கும் போது நீங்கள் அடிக்கடி அந்த தருணங்களில் நடக்க வேண்டும்.
இருப்பினும், மெலனின் உற்பத்திக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு: புகைபிடித்த உணவுகள், ஊறுகாய் மற்றும் இறைச்சிகள், ஆல்கஹால், காபி, சாக்லேட், வைட்டமின் சி.